Многие студенты испытывают трудности с концентрацией во время учебы, особенно если им приходится изучать материал, который им не нравится. В школе учеба может быть менее приятным занятием, но не позволяйте этому быть проблемой. При настойчивости и применении эффективных методов обучения вы все равно можете изучать даже самые скучные предметы с большой концентрацией.
Шаг
Часть 1 из 2: Подготовка к учебе
Шаг 1. Найдите наиболее подходящее место для учебы
Чтобы правильно сконцентрироваться, убедитесь, что вы выбрали место для учебы, в котором не будет отвлекающих факторов, выбрав опрятное, тихое и удобное место.
- Учитесь в тихом месте, например, в спальне или в библиотеке. Если вы хотите учиться, дыша свежим воздухом, найдите тихое открытое место с подключением к Интернету, если это необходимо.
- Всем нравится разная среда обучения. Есть студенты, которым легче сосредоточиться в тихом месте, а другие предпочитают учиться, слушая звуки природы.
- Верь в себя.
- Чтобы найти лучшую среду обучения, поэкспериментируйте с обучением в разных местах, с друзьями или в одиночестве, слушая музыку или без нее и т. Д. Этот метод помогает вам определить свою способность концентрироваться и продуктивно учиться в различных условиях.
Шаг 2. Подготовьте необходимое учебное оборудование
Чтобы учиться с высокой концентрацией и хорошими результатами, подготовьте все необходимое оборудование, такое как тетради, учебники, учебные пособия, чистый лист бумаги, канцелярские товары и т. Д. Также приготовьте закуски, например фрукты или орехи и воду.
Разместите все учебное оборудование в легкодоступном месте, чтобы вам не пришлось вставать со своего места, чтобы его поднять
Шаг 3. Приведите в порядок изучаемую территорию
Уберите ненужные предметы и приведите в порядок место для учебы, чтобы снизить стресс и улучшить концентрацию. Вещи, которые напрямую не влияют на вашу способность концентрироваться, будут отвлекать вас.
Выбросьте упаковку для пищевых продуктов, неиспользованную бумагу и другие предметы, которые больше не используются
Шаг 4. Выключите электронные устройства
Помимо сотовых телефонов, сначала выключите электронные устройства, которые не нужны во время учебы, такие как музыкальные плееры и компьютеры (если вам не нужно использовать компьютер во время учебы).
Ноутбуки или компьютеры могут отвлекать вас, затрудняя концентрацию внимания
Шаг 5. Учитесь по расписанию
Составьте график обучения и применяйте его как можно лучше. Таким образом вы привыкнете учиться в определенное время, чтобы легче было реализовать цели, которых вы хотите достичь. Заметили, чувствуете ли вы себя более энергичным (чтобы вам было легче сконцентрироваться) во время учебы днем или ночью? Вы можете изучать более сложные предметы, когда у вас много энергии.
Как только вы узнаете, когда вы почувствуете себя более энергичным, возьмите за привычку заниматься в это время, чтобы улучшить свою способность сосредотачиваться и концентрироваться на том, что вам нужно изучить
Шаг 6. Пригласите друга учиться вместе
Иногда учиться веселее, когда учишься с друзьями. Помимо возможности обсуждать, обмениваясь мнениями, вы можете понимать определенные предметы с разных точек зрения. Друзья также будут напоминать вам, что нужно продолжать учиться по расписанию и сосредоточиться на задачах, которые необходимо выполнить.
Есть студенты, которые думают, что друзья будут отвлекать. Когда вы ищете друзей для обучения, приглашайте ответственных и искренне желающих учиться студентов. Выбирайте учащихся, которые активно участвуют в занятиях, чтобы у вас была мотивация не отставать
Шаг 7. Стимулируйте себя
Перед учебой подумайте о чем-нибудь, что вы хотели бы подарить себе в награду за успехи в учебе. Например, запомнив исторические записи в течение 1 часа, пригласите своего соседа по комнате поболтать о делах с утра, приготовлении ужина или просмотре любимого телешоу. Стимулы являются источником мотивации, так что вы можете сосредоточиться на учебе в течение определенного периода времени и стать способом вознаграждения себя за то, что вы сосредоточены на учебе.
Для выполнения более важных задач установите более высокий стимул в качестве награды за усердную учебу
Часть 2 из 2: Поддержание концентрации во время учебы
Шаг 1. Определите наиболее подходящий метод обучения
У каждого ученика свой стиль обучения. Итак, найдите наиболее подходящий метод обучения, который поможет вам сосредоточиться во время учебы. Для этого поэкспериментируйте и выберите стиль обучения, который позволит вам хорошо сконцентрироваться. По сути, чем проще вам обрабатывать изучаемый материал и взаимодействовать с ним, тем лучше вы сможете понять урок и сосредоточиться на поставленной задаче. Некоторые студенты могут хорошо учиться, просто заучивая материал из учебников, читая тетради или задавая практические вопросы, но другим студентам необходимо сделать следующее:
- Сделайте карточки для заметок. Если вы хотите запомнить слова, термины и концепции, делайте заметки на бумаге размером с небольшую карточку, а затем читайте их снова и снова, чтобы запомнить.
- Рисовать. Изучаемый материал может быть в виде структур и схем. Чтобы упростить запоминание, скопируйте исходную структуру и схемы, чтобы вы могли визуализировать и рисовать их самостоятельно.
- Создание схемы чтения. Рамка для чтения помогает учащимся понять основные идеи изучаемого материала, включая подробную вспомогательную информацию. Кроме того, рамку чтения можно использовать для визуализации и сбора информации, необходимой студентам, когда они должны помнить детали во время сдачи экзамена.
- Понимание информации через проработку. Уточнение направлено на то, чтобы объяснить, что изучаемый материал является правдой. Этот метод аналогичен предоставлению аргумента для доказательства важности факта или утверждения. Этот метод можно применять для обсуждения различных концепций, чтобы вы могли понять изучаемый материал, анализируя и объясняя его значение.
Шаг 2. Будьте активным учеником
Сосредоточьтесь на обсуждаемой информации во время чтения книги или посещения урока. Вместо того, чтобы просто читать или слушать, подвергайте сомнению информацию и бросайте вызов самому себе. Задайте вопросы о объясняемом материале, найдите связь между материалом и повседневной жизнью, сравните его с другой информацией, которую вы уже знаете, используйте информацию в качестве материала для обсуждения и объясните другим полученный материал.
Активное участие в уроках делает материал более полезным и интересным, так что вам легче сосредоточиться
Шаг 3. Примените некоторые техники умственной концентрации
Есть несколько верных советов по улучшению концентрации, но они требуют много времени и терпения, например:
- Осознавая настоящее. Эта простая и эффективная техника полезна для того, чтобы направить ум к текущей задаче. Уловка: когда вы понимаете, что ваш ум отвлечен от урока, скажите себе: «Я здесь прямо сейчас», контролируя отвлеченный ум, чтобы он снова сосредоточился на изучаемом материале.
- Например, во время урока ваше внимание отвлекается от материала, потому что вы думаете, что хотите выпить кофе, и беспокоитесь, что у вас закончился чизкейк в кафетерии. Говоря себе: «Я здесь прямо сейчас», вы перенаправляете свое внимание на урок и можете удерживать его как можно дольше.
- Записывать меняющиеся мысли. Делайте заметки, когда ваш ум отвлекается, чтобы не концентрироваться на изучаемом материале. Чем выше способность вернуть внимание к текущей задаче, тем меньше отвлекается концентрация.
Шаг 4. Найдите время, чтобы побеспокоиться и подумать о проблемах
Исследования показывают, что люди, которые уделяют время размышлениям о вещах, вызывающих стресс, за 4 недели меньше тревожатся на 35%. Это доказывает, что привычка выделять время для беспокойства и размышлений о проблемах влияет на сокращение времени, затрачиваемого на беспокойство о чем-то, так что ум отвлекается от вещей, которые должны быть приоритетными.
- Если вы обнаружите, что думаете о проблеме, когда хотите сосредоточиться и сконцентрироваться, помните, что у вас есть особое время, чтобы подумать об этом. Используйте метод «осознания настоящего», чтобы вернуться к концентрации.
- Например, выделите 30 минут перед учебой, чтобы подумать об экзаменах на следующей неделе, семье или о том, что еще придет в голову. Максимально используйте свое время, чтобы сосредоточить все свое внимание и сосредоточиться на учебе.
Шаг 5. Определите цели обучения
Даже если предмет, который вы хотите изучать, менее интересен, вашу способность к концентрации можно улучшить, изменив точку зрения. Наличие цели изменит мышление, которое изначально просто хочет закончить учебу, чтобы стать мотивированным для достижения цели и продолжать непрерывно прогрессировать.
Например, вместо того, чтобы придерживаться менталитета студента «Сегодня вечером нужно закончить изучение 6 глав», поставьте перед собой цель, например: «Я хочу запомнить главы 1-3 до 4:30, а затем совершить неторопливую прогулку». Таким образом, долгая и утомительная учебная задача превращается в несколько коротких занятий с более достижимыми целями. Продолжительность обучения, разделенная на несколько занятий, позволяет учащимся лучше концентрироваться и достигать учебных целей
Шаг 6. Сделайте перерыв
Как правило, обучение в течение примерно 1 часа с последующим перерывом на 5-10 минут является наиболее эффективным графиком, чтобы студенты могли сосредоточиться на своих задачах. Короткий перерыв снова заставляет ум расслабиться, чтобы он был готов к правильной работе и был в состоянии сохранять информацию.
Двигайте телом. Выйдите со своего места и растяните мышцы после того, как посидите около 1 часа, например, займитесь йогой, отжимайтесь или другие физические нагрузки, которые увеличивают кровоток. После короткого перерыва можно продуктивно использовать время с полным вниманием
подсказки
- Прочтите материал вслух. Иногда устная информация может прояснить то, что сбивает с толку.
- Делайте перерыв примерно на 20 минут каждые 2 часа, чтобы расслабиться и сосредоточить внимание. Перекусите, выпейте стакан воды или прогуляйтесь 1 минуту неторопливо. Перед учебой готовьте здоровую пищу и напитки, чтобы сохранять бодрость и меньше уставать. Делайте перерыв на перекус каждые 1 час.
- Используйте как можно больше органов чувств, чтобы запоминать информацию разными способами.
- Помните, что мозгу нужно время, чтобы перейти к следующему предмету. Например, если вы изучаете естественные науки в течение 1 часа и сразу же изучаете английский язык, первые 10 минут вы потратите на то, чтобы приспособить свое сознание к новому предмету. Мы рекомендуем заниматься легкими занятиями в переходный период.
- Не игнорируйте предметы, которые предоставляют возможности для роста. Развивайте интерес к предмету, который вы должны изучать, чтобы вы могли сосредоточиться во время учебы.
- Избегайте друзей, которые мешают учебе. Чтобы улучшить свою способность к концентрации, не болтайте с другими людьми во время учебы.
- Визуализируйте изучаемый материал, чтобы вы могли вспомнить обсуждаемую тему через картинки в уме. Визуализируйте изучаемый материал или соотнесите его с реальными аспектами повседневной жизни, чтобы вам было легче запоминать детали, когда это необходимо.
- За день до экзамена убедитесь, что вы хорошо выспались, так как это очень полезно. Не занимайтесь в постели, чтобы не заснуть.
- Занимайтесь в группах, чтобы лучше понимать.
- Составьте хороший график обучения и последовательно применяйте его.
