Многие девочки проводят месяцы или годы, предшествующие их первому уроку, изучая его в школе, обсуждая это со своими друзьями, задаваясь вопросом, на что это будет похоже и когда они это испытают… но когда это произойдет, они все равно могут быть удивлены. Если вы будете искать информацию, быть подготовленными и помнить, что вам нечего стыдиться, это поможет вам преодолеть первую менструацию.
Шаг
Метод 1 из 3: ношение колодок
Шаг 1. Опустите трусики до колен
Сядьте на унитаз, чтобы капающая кровь попала в унитаз, а не на пол или вашу одежду.
Шаг 2. Разверните подушечку
Не выбрасывайте гигиенические салфетки - они идеально подходят для упаковки и утилизации использованных гигиенических прокладок, когда вы заменяете их новыми.
Шаг 3. Снимите заднюю крышку, чтобы открыть клейкую сторону прокладки
Обычно клей на обратной стороне прокладки покрывается длинным листом бумаги с гладкой восковой поверхностью. Повязка также может служить задней крышкой, поэтому клей сразу же снимется.
Шаг 4. Наложите повязку на середину (лобковую часть) нижнего белья или на ту часть, которая проходит между ног
Более широкая часть подкладки должна быть сзади брюк, ближе к ягодицам. Убедитесь, что клей для повязки плотно прилегает к ткани нижнего белья.
- Если у подкладки есть крылышки, откройте липкую крышку и сложите ее посередине трусиков так, чтобы она выглядела так, как будто прокладка облегает трусики.
- Убедитесь, что прокладка не слишком вперед или не слишком назад - прокладка должна находиться посередине нижнего белья.
Шаг 5. Снова наденьте трусики
Сначала это может быть неудобно (например, носить подгузники), поэтому пройдитесь по ванной, чтобы привыкнуть к их ношению. Вам следует менять подушечки каждые 3-4 часа (или раньше, если у вас очень тяжелые месячные). Замена подушечек поможет предотвратить просачивание крови и сохранить ощущение чистоты.
Шаг 6. Выбросьте использованные гигиенические салфетки, свернув их и положив в обертку
Если вы выбросите обертку, просто оберните подушечку туалетной бумагой. Если вы находитесь в общественном месте, поищите небольшой мусорный бак, который стоит на полу или у стены ванной комнаты. Выбрасывайте загрязненные гигиенические салфетки в мусорную корзину - никогда не выбрасывайте гигиенические салфетки в унитаз, даже если об этом написано на этикетке. Это действие приведет к засорению конвейера.
Если вы находитесь дома и у вас есть домашние животные, рекомендуется выбросить гигиенические салфетки в мусорное ведро с крышкой или в мусорное ведро, которое обычно собирает сборщик мусора. Кошек и особенно собак может привлечь запах крови на прокладках. Собаки, которые едят тампоны или прокладки, не только смущают, но и могут подвергнуться вреду
Метод 2 из 3: Подготовка к первой менструации
Шаг 1. Знайте, во что вы ввязываетесь
Чем больше информации вы знаете, тем спокойнее вы будете, когда у вас начнутся первые месячные. Ваши первые месячные могут быть совсем не обильными, а выделения даже не похожи на кровь. Также возможно, что ваши месячные выглядят как ярко-красные капли на нижнем белье или коричневые и липкие. Не волнуйтесь, что вы выплюнете кровь - во время менструации женщина обычно теряет всего 30 мл крови. Это то же самое, что содержимое двух бутылочек лака для ногтей.
- Поговорите со своей матерью или старшей сестрой. Они могут дать вам представление о том, когда у вас будут менструации. Хотя это не совсем то же самое, у девочек обычно первые месячные в том же возрасте, что и у их матери или старшей сестры, когда у них были первые месячные.
- Если вы не можете поговорить со своей матерью или старшей сестрой, поговорите со школьной медсестрой или другом, которому вы доверяете, у которого были месячные.
- Когда наступают месячные, вы можете чувствовать себя влажным в нижнем белье. Вы даже можете почувствовать, как жидкость сочится из влагалища, или вообще ничего не почувствуете.
- Если у вас фобия крови и вы беспокоитесь о своей реакции, подумайте об этом так: менструальная кровь не похожа на кровь, вытекающую из пореза или травмы. Менструальная кровь на самом деле является признаком того, что вы здоровы.
Шаг 2. Покупка расходных материалов
В аптеках или продуктовых магазинах обычно есть специальный раздел, в котором продаются женские предметы (прокладки, тампоны или прокладки для нижнего белья). Не пугайтесь огромного количества доступных вариантов - узнав о своем периоде, вы поймете, какой продукт лучше всего подходит для вас. Для начала выбирайте подушечки не слишком толстые и не слишком заметные, с легкой или средней впитывающей способностью.
- Прокладки могут быть самыми легкими для вас в первый раз, когда у вас начнутся месячные - у вас есть достаточно, чтобы подумать, не беспокоясь о том, как правильно использовать тампон.
- Попрактикуйтесь в ношении прокладок в нижнем белье до того, как у вас начнутся первые месячные. Если вы заметили беловатые выделения на нижнем белье, оцените по ним место расположения подушечек.
- Некоторые веб-сайты предлагают ваучеры или даже образцы «стартовых пакетов» менструальных принадлежностей, если они вам нужны.
- Ничего страшного, если вы предпочитаете носить тампон или менструальную чашу во время первой менструации. Самое главное, чтобы вам было комфортно с любой защитой, которую вы выберете.
- Если вы стесняетесь покупать гигиенические прокладки, просто отправляйтесь к кассе с несколькими предметами и займитесь выставленными сладостями, пока кассир считает продукты. Имейте в виду, что кассиру все равно, что вы покупаете, и для кассира не ново и не удивительно, что кто-то покупает гигиенические прокладки.
Шаг 3. На всякий случай храните прокладки в рюкзаках, сумках, спортивных сумках и шкафчиках
Когда вы проводите столько времени в школе, тренируетесь, ходите к друзьям и другие занятия, у вас с большей вероятностью будут менструации, когда вы не дома. Вы почувствуете себя лучше, зная, что прокладки есть в наличии, куда бы вы ни пошли.
- Если вы беспокоитесь, что кто-то может заглянуть в вашу сумку и найти кучу гигиенических прокладок или разбросанных предметов, используйте косметичку или пенал для хранения менструальных принадлежностей.
- Вы можете спрятать нижнее белье и закрывающийся пластиковый пакет в шкафчике на случай, если у вас начнутся месячные в школе и вам нужно будет переодеться. Вы можете стирать грязное белье в холодной воде и хранить его в сумке, чтобы забрать домой.
- Также неплохо держать в шкафчике небольшую бутылку ибупрофена или другого обезболивающего на случай, если у вас возникнут спазмы желудка. Но сначала убедитесь, что ваша школа позволяет ученикам приносить наркотики, чтобы у вас не возникли проблемы.
Шаг 4. Следите за изменениями в своем теле, которые могут сигнализировать о приближении менструации
Нет ни одного верного признака, который мог бы сказать вам, что у вас наступают месячные - вы не будете знать наверняка, пока у вас не будет менструации - ваше тело может сигнализировать о приближении менструации. Боль в животе или спине, спазмы внизу живота или болезненные ощущения в груди могут быть признаками того, что ваше тело говорит вам, что у вас скоро начнутся месячные.
- Самый молодой возраст женщины, у которой начинается первая менструация, - 6 лет, а самый старший - 16 лет. У большинства из них первые месячные происходят в возрасте 11 или 12 лет.
- Обычно у женщин первые месячные появляются через два года после того, как у них увеличилась грудь.
- Вы можете заметить густые белые выделения на нижнем белье за 6 месяцев до первых месячных.
- Первые месячные обычно наступают после того, как вы наберете 45 кг.
- Если вы весите менее 45 кг, это может задержать ваши первые месячные. Если вы весите более 45 кг, у вас могут начаться первые месячные.
Метод 3 из 3: первая менструация
Шаг 1. Не паникуйте
Напоминайте себе, что это происходит (или будет, или уже было) половина населения мира - каждый месяц! Подумайте обо всех женщинах, которых вы знаете. Ваши учителя, кинозвезды, актрисы, женщины-полицейские, политики, спортсмены - все они прошли через это. Сделайте глубокий вдох, успокойтесь и поздравьте себя с достижением важной точки в своей жизни.
Шаг 2. Сделайте временную прокладку, если у вас начались месячные на улице
Если во время перемены в школе вы заметили пятна крови на нижнем белье, знайте, что помощь уже не за горами. Если в ванной нет мыла, вы можете пойти к школьной медсестре, учителю здоровья, психологу или учителю, который вам нравится и которому вы доверяете.
- Пока у вас не будет прокладки, оберните несколько листов туалетной бумаги вокруг лобковой области нижнего белья. Ткань впитает кровь и будет действовать как временная прокладка, пока вы не получите новую.
- Спросите друга, которому доверяете, может ли он одолжить вам блокнот. Если в ванной есть другие девушки, не стесняйтесь их спрашивать! Возможно, все они были на вашем месте и были бы рады помочь.
Шаг 3. Покройте прозрачную кровь, завязав куртку вокруг талии
Обычно в первый период крови выходит очень мало, поэтому маловероятно, что кровь проникнет в ваших подчиненных. Тем не менее, время от времени такое случается, но это не имеет большого значения. Прикройте попку свитером, курткой или рубашкой с длинными рукавами, которую можно завязать на талии.
- Если вы в школе, сходите к школьной медсестре или в офис и спросите, можно ли позвонить родителям и попросить переодеться.
- В худшем случае вы все равно можете надеть спортивные штаны.
- Если вы меняете подчиненных и кто-то об этом спрашивает, просто скажите, что вы что-то пролили на подчиненного и вам пришлось переодеться. Не большая проблема.
Шаг 4. Поговорите с мамой или обратитесь к школьной медсестре, если у вас начались спазмы желудка
Не все женщины испытывают спазмы, некоторые могут испытывать лишь незначительный дискомфорт, но вы можете испытать сильную боль внизу живота. Школьная медсестра предоставит вам обезболивающее, грелку и место для отдыха, пока вы не почувствуете себя лучше.
- Физические упражнения могут уменьшить судороги. Даже если вам лень двигаться, постарайтесь не пропускать занятия физкультурой. Физические упражнения могут помочь вам почувствовать себя лучше.
- Попробуйте выполнить упражнения йоги, чтобы уменьшить боль. Начнем с детской позиции. Сядьте на колени так, чтобы ягодица находилась над лодыжками. Вытяните верхнюю часть тела вперед, вытягивая руки, пока живот не окажется выше бедер. Дышите медленно и расслабленно, закрыв глаза.
- Ромашковый чай обладает противовоспалительными свойствами, которые уменьшают спазмы.
- Пейте теплую воду, чтобы избежать обезвоживания и уменьшить вздутие живота и судороги.
Шаг 5. Расскажите своим родителям
Хотя вам может быть неудобно рассказывать об этом маме или папе, важно, чтобы они знали. Они могут помочь вам получить средства для менструации и отвезти вас к врачу, если вы чем-то обеспокоены или чувствуете, что что-то не так. Если у вас нерегулярные периоды, очень болезненные спазмы или прыщи, противозачаточные таблетки могут поддерживать стабильный уровень гормонов, и вам следует обратиться к врачу за рецептом.
- Даже если вам будет неловко, ваши родители будут счастливы, если вы сообщите им об этом. Для них важны их любовь и забота о вас, а также ваше здоровье.
- Даже если это только вы и ваш отец, не позволяйте ему узнать. Ваш отец знает, что у вас рано или поздно начнутся месячные. Хотя он не может ответить на все ваши вопросы, ваш отец может помочь вам достать менструальные принадлежности и может пригласить вас поговорить с тетей или другой женщиной, которой вы можете доверять.
- Если вы все еще стесняетесь, попробуйте написать или написать маме, чтобы вам не приходилось разговаривать лицом к лицу.
Шаг 6. Отметьте дату на календаре
Изначально менструация может быть очень нерегулярной - она может длиться от двух до девяти дней, а также может приходить один раз в 28 дней или два раза в месяц - но важно следить за этим. Ваш врач начнет задавать вопросы о вашем менструальном цикле и объяснит вам любые проблемы, которые могут у вас возникнуть по поводу продолжительности, количества крови, выходящего из менструального цикла, или вещей между менструациями.
- Вы можете использовать одно из приложений, широко доступных на смартфонах, для записи менструации.
- Делая записи, вы лучше подготовитесь к началу менструации. Вы можете носить прокладку, когда знаете, что у вас близятся месячные.
- Информация о приближении менструации может быть полезна, когда вы строите планы (возможно, вам придется отложить поход на пляж до окончания менструации).
Предупреждение
- Использование тампонов подвергает вас риску развития редкого, но серьезного заболевания под названием TSS (синдром токсического шока). Не носите тампон более 8 часов. Обязательно прочтите инструкции по применению на упаковке тампона, и если вы испытываете какие-либо симптомы СТШ, немедленно обратитесь к врачу.
- никогда и никогда носите тампоны, если у вас нет менструации. Носите ежедневные прокладки, если у вас нерегулярные месячные и вы беспокоитесь, если у вас внезапно начнутся месячные.
- Чрезмерный кровоток и / или спазмы желудка, которые настолько болезненны, что вы не можете выполнять свои повседневные дела, могут указывать на то, что что-то не так. Расскажите своему врачу об этих симптомах.
