Мечтание - отличный способ создавать новые идеи. Если вы дадите своему уму возможность блуждать, вы будете поражены тем, насколько творческими вы можете быть. Мечтания о достижении целей также могут мотивировать вас на их достижение. Если у вас есть несколько свободных минут, попробуйте помечтать, а не играть в видеоигры или читать новости в Интернете. Мечтания заставят вас почувствовать себя более расслабленным, позитивным и мотивированным.
Шаг
Метод 1 из 3: подготовка
Шаг 1. Дайте себе разрешение
Мечтать иногда считают плохим занятием, потому что многие думают, что мечтание будет лишь пустой тратой времени. Если у вас есть 20 минут свободного времени, не следует ли использовать это время более продуктивно? Исследования доказывают, что мечтание на самом деле является продуктивным занятием. Мечтание не только дает вам возможность быть более креативным, но и дает вам мотивацию для достижения ваших целей. Так что просто сделайте это и позвольте себе мечтать как часть своей повседневной жизни.
- Исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Санта-Барбаре, доказало, что те, кто мечтает, набрали на 41 процент больше баллов, чем те, кто не мечтал, на тесте, который измеряет навыки творческого мышления.
- С другой стороны, если вы позволите своему разуму отвлечься от настоящего, просто чтобы пофантазировать о том, чего никогда не случится, например, в надежде, что вы выиграете в лотерею, мечты могут сделать вас еще более несчастным. Исследования показывают, что сосредоточенное внимание на настоящем ведет к большему счастью, поэтому не позволяйте мечтам стать способом вырваться из реальности.
Шаг 2. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Мечтать, как и ночные сновидения, лучше всего, когда вы находитесь в относительно спокойной обстановке и не слишком сильно вас отвлекают. Прежде чем начать мечтать, постарайтесь создать спокойную и расслабляющую атмосферу, даже если у вас есть всего несколько минут. Вы можете мечтать где угодно, когда угодно, в течение дня, дома или на улице.
- По возможности найдите тихое место, чтобы помечтать, например, пустую комнату или даже ванную комнату. Если вы хотите помечтать на публике, неплохо надеть наушники, чтобы чувствовать себя достаточно спокойно, чтобы мысли могли блуждать.
- Прежде чем вы начнете мечтать, не позволяйте своему телу испытывать голод, жажду или нуждаться в чем-то, что может отвлечь вас от мечты.
- Слушайте музыку, чтобы избавиться от отвлекающих факторов и улучшить свои мечты, потому что музыка обычно полна эмоций. Выбирайте песни, которые соответствуют настроению вашей мечты.
Шаг 3. Посмотрите в окно или закройте глаза
У каждого будет своеобразное «мечтательное лицо». Некоторые могут легко позволить своим мыслям блуждать, глядя в окно или глядя на небо, в то время как некоторые предпочитают мечтать с закрытыми глазами. Выберите способ, при котором вы чувствуете себя максимально расслабленно и можете думать, не отвлекаясь.
Шаг 4. Позвольте вашему разуму блуждать в позитивном направлении
Есть несколько типов мечтаний, и не все они положительно влияют на ваш разум и настроение. Если вы позволите негативным мыслям овладеть вами (например, желанием отомстить бывшему), вам станет еще более неудобно. Но самое замечательное в мечтаниях - это то, что вы можете контролировать свои мысли (конечно, гораздо проще, чем осознанные сновидения), чтобы убедиться, что каждое из ваших сновидений заставляет вас чувствовать себя лучше.
- Позитивное и конструктивное мечтание связано с открытостью новому опыту, счастью и творчеству.
- С другой стороны, неприятные грезы, полные вины, такие как мечты о неудачах, плохих событиях или причинении вреда другим, вызовут негативные эмоции, такие как тревога и чувство вины.
- Третий вид мечты может возникнуть, если вы не можете контролировать свое внимание; ваш ум блуждает повсюду, потому что вам трудно сосредоточиться на настоящем. Такие мечты не принесут положительных результатов, потому что они вам не подвластны.
Метод 2 из 3: знать, о чем мечтать
Шаг 1. Мечтайте о желаемом будущем
Мечтание о цели будет поддерживать у вас мотивацию к ее достижению. Позвольте себе представить себе свою жизнь так, чтобы она стала такой, какой вы хотите ее видеть. Представьте свое будущее так, как если бы вы уже видели его, позволяя себе наслаждаться свободой наслаждения своими фантазиями. Вы хотите быть президентом? Переезжаете в другую страну? Создание собственной компании? Влюбиться и завести семью? Вы можете создать все в своей мечте.
Попробуйте представить, что делает вас счастливым, и превратите это в историю. Сохраняйте последовательность сюжета и персонажей, чтобы вам было легче и веселее, если вы находитесь в другой среде. Создавайте положительные истории и ситуации и продолжайте строить их, когда мечтаете
Шаг 2. Мечтайте о том, что любите
Возможно, этот сон не будет таким продуктивным, как вы мечтаете о своих целях, но мечтать о вещах, которые вам нравятся, будет действительно хорошо. Мечтайте о вещах, которые делают вас счастливыми, например о людях, занятиях, местах и даже о еде, которые вызывают у вас улыбку. Но имейте в виду, что если вы используете эту привычку мечтать о вещах, которые вам нравятся, чтобы освободить свой разум от того, с чем вы имеете дело, вы можете оказаться менее счастливыми.
- Например, разбудите себя мечтами о любимом месте отдыха. Ваши мечты добавят вам счастья, если однажды у вас действительно есть планы поехать туда.
- Но если вы мечтаете о том, чего не можете получить, например, влюбившись в кого-то, кто больше не одинок, мечты могут стать рецептом для разочарования.
Шаг 3. Сделайте так, будто вы уже пережили это во сне
Представьте ситуацию в реальной жизни и прочувствуйте ее в уме. Делайте мысленно движения с такой силой, с какой вы действительно хотите их делать. Это улучшит ваши навыки решения проблем и вашу способность думать с точки зрения другого человека.
- В качестве другого примера представьте, что вас бросили в мир любимой книги или фильма. Что бы вы сделали? Как другие персонажи реагируют на ваше внезапное появление? (Если вы не были там все время?) Что скажет антагонист?
- Вы также можете представить себя кем-то другим и подумать, какими качествами вы восхищаетесь в этом человеке. Как этот человек реагирует на разные ситуации и проблемы?
Шаг 4. Мечтайте о чем-то творческом
Daydreaming - отличный способ создать новые идеи для повествования, музыки, искусства и инновационных продуктов. Позвольте своему разуму свободно блуждать и посмотрите, о чем вы можете мечтать. Не позволяйте всему ограничиваться!
- Например, вы можете представить себе понравившийся продукт, а затем найти лучший способ его изготовления и способы его изготовления.
- Если вам нравится ваша идея, не забудьте записать ее. Может быть, однажды вы сможете воспользоваться этой идеей.
Метод 3 из 3: выбор места для мечтаний
Шаг 1. Мечтать во время перерывов в классе или на работе
Мечтать всегда очень весело, потому что вы можете делать это в любое время и в любом месте. Дайте своему разуму отдохнуть, если у вас есть свободное время во время смены класса или между работой. Если у вас есть свободное время, попробуйте помечтать вместо того, чтобы развлекаться на телефоне или компьютере. Ваш уставший мозг будет вам благодарен!
Мечтать во время учебы или работы можно было слышать с незапамятных времен, но вы можете столкнуться с проблемами, если не обращаете внимания на то, что происходит перед вами. Постарайтесь сконцентрироваться на том, что происходит, и отложите свои мечты до тех пор, пока не окажетесь в обстановке, полностью свободной от отвлекающих факторов
Шаг 2. Мечтать в машине, поезде или автобусе
Лучший способ помечтать - это когда вы находитесь в автомобиле. Наблюдая за происходящей на улице суетой через окно машины, поезда или автобуса, есть что-то, что может расслабить ваш разум и почувствовать себя свободным. Попробуйте найти место у окна и воспользуйтесь этой возможностью, позволяя своему разуму блуждать, где ему заблагорассудится.
Шаг 3. Мечтать во время тренировки
Если вам нравится бегать, плавать, гулять или заниматься спортом в одиночку, вы на самом деле создали собственную возможность помечтать. Найдите время, чтобы представить себе все, что вы хотите, может быть, вы хотите составить сюжетную линию, которую пишете, или составить план на рождественские каникулы.
Шаг 4. Мечтайте утром и ночью
Лучше всего мечтать рано утром и ночью перед сном. Вы уже в постели, и ваш разум расслаблен, и вас мало что отвлекает. Логические мысли больше не будут слишком сильно мешать, когда вы слишком устали, чтобы заботиться о своих мечтах, которые кажутся такими необоснованными.
подсказки
- Лучшее время для мечтаний - это когда вы недовольны или у вас есть идея, которую вы хотите развить. Мечтание заставит вас взволноваться, и кто знает, есть удивительные вещи, которые всплывают в ваших мечтах!
- Создайте для себя совершенно нового персонажа, фокус в том, чтобы представить себя кем-то с новым персонажем. Попробуйте поставить себя с этим новым персонажем в самых разных ситуациях!
- Чтобы лучше справиться с мечтой, сформируйте тактильную память, пытаясь ее почувствовать, а затем попытайтесь вспомнить, что она чувствовала впоследствии.
- Научитесь мечтать и одновременно замечать, что происходит вокруг вас. Звучит так, будто это мешает мечтать, но на самом деле так проще.
- Не теряйте концентрацию, мечтая, когда разговариваете с другими людьми, потому что ваше отношение будет их раздражать.
- Не мечтайте, когда вам нужно выполнять задание в школе или на работе. Вы можете быть уволены или понижены в должности.
