В английском языке термин «резак» может относиться к человеку, который травмирует себя перед лицом эмоционального стресса, невзгод или травм, вызванных посттравматическим стрессом, насилием (сексуальным, физическим или эмоциональным) и низкой самооценкой. Если ваш любимый человек часто демонстрирует такое поведение, он может делать это, чтобы успокоить его или ее, отвлечь его от боли или показать, что ему нужна помощь. Хотя, конечно, вы почувствуете себя неловко, когда поймете, что у вашего любимого человека есть привычка к самоповреждению, вам не о чем беспокоиться, потому что чьей-то целью сделать это обычно не является самоубийство. Если вам небезразлично, что любимый человек проявляет такое поведение, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь ему.
Шаг
Часть 1 из 2: осознание ситуации
Шаг 1. Подойдите к близкому вам человеку
Дайте ему понять, что вы искренне заботитесь о нем и не осуждаете его. Если вы осуждаете, его доверие к вам может быть подорвано. Чтобы подойти к ней открыто, вы можете сказать что-то вроде «Я вижу, у вас есть порезы на руке, и я боюсь, что вы можете пораниться» и / или «Хотите поговорить о своей проблеме?» Подобные высказывания могут дать ей понять, что вы осведомлены о ее ситуации и готовы помочь, а не осуждать.
- Дайте ей понять, что она не одна и что вы всегда рядом, чтобы помочь ей, когда ей понадобится помощь.
- Поблагодарите его за доверие, сказав ему что-то очень личное. Он с большей вероятностью откроется вам, если знает, что у вас добрые намерения.
- Сосредоточьтесь на разговоре с ним о будущем, начав спрашивать, чем вы можете помочь (не начинайте разговор с вопроса типа «Почему вы так себя ведете?»).
Шаг 2. Помогите ему определить, какие побуждения он испытывает
Эти побуждения заставляли его чувствовать, что он причиняет себе вред. Для вас и вашего человека важно осознавать эти побуждения. Таким образом, он сможет обратиться за помощью, когда узнает, что находится в ситуации, которая может еще больше побудить его причинить себе вред.
Есть особые вещи, которые побуждают человека причинить себе вред. Поэтому важно, чтобы вы работали с ним, чтобы определить, что может привести его к самоповреждению. Спросите его, что раньше заставляло его так сильно ранить себя. Также спросите его, где он был в то время, что делал или о чем думал там
Шаг 3. Расскажите, как справиться с давлением
Научите его новым способам справляться со стрессом, например, заниматься спортом по 30 минут (как минимум) три раза в неделю, гулять на природе, заниматься хобби, делать вид, что вы поранились, обвязывая руку резинкой, или рисовать на руке с помощью маркера или проведите время со своими ближайшими друзьями.
Напомните ему, что иногда люди справляются с давлением по-разному или находят способы справиться с давлением, которые более эффективны, чем другие. Таким образом, он сможет выяснить и поэкспериментировать самостоятельно, чтобы определить, какой способ лучше всего подходит для него
Шаг 4. Не давайте обещаний, которые вы не сможете сдержать
Осознайте ограничения, которые существуют в себе. Если вы не можете оставаться с человеком все время, решая эту поведенческую проблему, рекомендуется позволить кому-то другому помочь или сказать человеку, что вы можете быть с ним только временно. Избегайте обещаний вроде «Я всегда буду рядом» или «Я никогда не уйду», если только вы не уверены, что сможете это доказать. Если вы не уверены, вы можете сказать: «Я помогу, чем смогу».
У людей, которые привыкли к членовредительству, уже есть свои внутренние трудности или стрессы в жизни. Развитию, которое они демонстрируют, чтобы не навредить себе, конечно, может помешать появление в их жизни людей, которые просто не могут поддержать или помочь им в долгосрочной перспективе. Если бы все бросили их, они испытали бы страх. Помните, что действия гораздо более значимы и эффективны, чем слова или обещания
Шаг 5. Сохраняйте спокойствие
Хотя естественно удивляться, узнав, что кто-то из ваших знакомых проявляет самоповреждающее поведение, важно сохранять спокойствие. Первой вашей реакцией, конечно же, будет шок, и эта реакция никому не поможет. Избегайте осуждающих замечаний вроде «Почему ты это сделал?», «Тебе не следовало этого делать» или «Я бы никогда не причинил себе такого вреда». Эти негативные замечания могут ухудшить состояние человека и смутить его и даже побудить его чаще причинять себе вред.
Прежде чем что-либо делать, постарайтесь успокоиться и сделать глубокий вдох. Помните, что вы можете справиться с этой ситуацией. Терпение и внимание - единственные ключи к улучшению вашей ситуации
Шаг 6. Выясните причины самоповреждения
Вы можете узнать сами или получить информацию о причинах, по которым он поранился, прямо от него. Он может нанести себе травму, чтобы контролировать себя или успокоить внутреннюю рану. Поняв причины такого поведения, вы сможете относиться к нему более чутко. Ниже приведены некоторые другие причины, которые могут побудить кого-то к самоповреждению:
- Некоторые люди причиняют себе вред, потому что душевные раны более болезненны, чем физические. Посредством самоповреждения они могут отвлечься от переживаемых тревог, стресса или депрессии.
- Другие причиняют себе вред, потому что они испытали чрезмерную критику или насилие и наказывают себя за это.
- Самоповреждающее поведение может сделать преступника более сосредоточенным и позволить ему быстро «уйти» от реальности, которая заставляет его чувствовать себя подавленным или трудным.
- Есть также люди, которые причинили себе вред, потому что научились такому поведению от других и сочли это приемлемым способом решения проблем.
Шаг 7. Сохраняйте поддержку
Вы можете или не можете справиться с этой ситуацией самостоятельно. Поэтому будьте готовы к тому, что вам может понадобиться помощь других или профессионалов. Кроме того, будьте готовы быть рядом с этим человеком в течение длительного периода времени, потому что поддержка - это долгосрочное обязательство.
- Вы также должны быть осторожны, чтобы не оказаться настолько занятыми, помогая этому человеку, что вы забудете о себе и своих нуждах.
- Не пытайтесь сразу же заставить его прекратить самоповреждающее поведение, потому что этого, вероятно, не произойдет. Слушайте его и позвольте ему выразить свои чувства.
- Постарайтесь проявить сочувствие к человеку, ставя себя на его место и понимая его трудности.
Шаг 8. Наберитесь терпения
Этот процесс занимает много времени и не произойдет за очень короткое время. Не ждите, что однажды он проснется и превратится в оптимиста, потому что этого не произойдет. Это будет труднее, особенно если он знает, что у вас есть ожидания в отношении него, которые он, возможно, не сможет реализовать в конце. Вместо этого покажите ему, что вы верите, что он станет еще лучше, не оказывая на него давления.
- Примите его чувства, даже если вы не согласны с его поведением. Не учите его тому, что он должен чувствовать, а старайтесь слушать, что он говорит. Даже если этот процесс длился неделями или месяцами, вам все равно нужно поддерживать его, несмотря ни на что.
- Например, если он говорит, что такое поведение вызвано тем, что ему кажется, что у него очень низкая самооценка, вы можете сказать: «Спасибо, что объяснили мне, почему. Выразить свои чувства определенно непросто. Иногда у меня тоже низкая самооценка, и ты прав, это очень больно ".
- Если вы хотите подбодрить его, скажите что-нибудь вроде «Я горжусь тем, что вы приложили усилия». Если он вернется к такому поведению (что вполне вероятно), не судите его сразу. Скажите что-нибудь вроде: «У всех иногда бывают проблемы, но поверьте мне, я здесь, чтобы помочь вам, и я люблю вас».
Часть 2 из 2: Помощь
Шаг 1. При необходимости обратитесь за медицинской помощью
Самоповреждение может причинить преступнику физический или моральный вред. Физически существующие раны могут легко заразиться. Иногда человек, который демонстрирует такое поведение, делает рану больше или глубже, чтобы удовлетворить свое желание почувствовать боль. Если не остановить такое поведение, преступник рискует быть доставлен в больницу с более серьезными травмами.
Психологически такое поведение может привести к другим психологическим проблемам, таким как заниженная самооценка или депрессия. Такое поведение может быть сформировано привычками, которые впоследствии могут затруднить преступнику, если в какой-то момент ему потребуется лечение. Чем дольше обидчику придется ждать помощи, тем труднее будет избавиться от этой привычки
Шаг 2. Помогите человеку найти терапевта или психолога
Хотя многие люди с таким поведением не хотят обращаться за профессиональной помощью и иногда отказываются признать, что демонстрируют проблемное поведение, не игнорируйте тот факт, что их поведение на самом деле проблематично. Оставайся настойчивым. Не пытайтесь принуждать его, но поощряйте его в приятной манере поговорить с профессионалом о его проблемах. Напомните ему, что его не должно смущать то, что он демонстрирует такое поведение, и что миллионы людей посещают терапевта или психолога, чтобы поговорить о своих проблемах. Также помните, что терапевт может помочь найти способы решения проблем, которые могут оказаться полезными. По сути, посещение терапевта или консультанта - это не потребность в помощи, а способ для обидчика показать лучшее поведение или состояние.
- Также напомните своему другу, что терапевты - это люди, которые специально обучены помогать людям, которые испытывают очень тяжелые эмоциональные состояния, а также создавать непредвзятую среду, в которой они находят безопасное место для работы над очень трудными проблемами.
- Поищите в своем городе профессионалов или группы поддержки, которые имеют опыт борьбы с самоповреждением. Предложите помощь этих людей близким вам людям. Группа поддержки или специалист, которые хорошо разбираются в этом поведении, могут усилить усилия по исцелению, которые вы начали для друга или любимого человека.
- Группы поддержки могут лучше помочь людям, которые проявляют самоповреждающее поведение, потому что они будут чувствовать, что они не одиноки, и знают, что никто в группе не будет их осуждать, потому что все они находятся в одинаковой ситуации. Тем не менее, вам все равно необходимо следить за прогрессом человека и его участием в терапевтической группе, за которой внимательно следят, потому что иногда групповая терапия может на самом деле ухудшить, а не улучшить самоповреждающее поведение человека.
Шаг 3. Помогите человеку решить проблемы, стоящие за его поведением
Хотя такое поведение часто не вызвано какой-то одной проблемой, рекомендуется попытаться определить и выработать решения для любых причин, которые вы можете найти. Как только эти факторы стресса будут выявлены, немедленно приступайте к решению существующих проблем, чтобы снизить уровень самоповреждения у соответствующего человека. Вы можете использовать следующие методы, чтобы решить возникшую проблему:
- Старайтесь быть более частыми и открытыми в разговоре с заинтересованным лицом. С сочувствием выслушайте его, определите проблему, которая вызывает такое поведение, и отнеситесь к ней.
- Постарайтесь определить мысли человека и проанализировать речь, например: «Мне хорошо, когда я причиняю себе боль, и мне становится хорошо от этого». Преодолейте такие мысли и помогите им заменить их лучшими, например: «Самоповреждение - опасное поведение. Хотя такое поведение может дать временный комфорт, оно нездорово и не является жизнеспособным долгосрочным решением ».
- Подумайте о лучших стратегиях борьбы со стрессом и помогите ему определить и использовать их. Однако используемые стратегии будут зависеть от конкретного человека и причин его поведения. Некоторым людям, возможно, нужно быть окруженным большим количеством людей, или быть более занятыми другими делами, или, возможно, нужно побыть одному и быть спокойным. Подумайте, какие стратегии или способы могут помочь этому человеку. Постарайтесь подумать о его личности и спросите его прямо.
Шаг 4. Проведите время с заинтересованным лицом
Ему нужна эмоциональная поддержка, и он может найти расположение у кого-то вроде вас, который побудит его заняться другими, более здоровыми занятиями, чтобы выразить свои чувства. Доказано, что социальная поддержка снижает стресс, что, в свою очередь, снимает эмоциональные проблемы у человека. Поощряйте его заняться каким-нибудь хобби, которое может ему понравиться. Запланируйте время, чтобы прогуляться на природе в ближайшем лесопарке или отправиться с ним на рыбалку. Делайте все, что в ваших силах (конечно, имея на то веские причины), чтобы отвлечь его от самоповреждающего поведения.
Необязательно быть специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь людям с самоповреждающим поведением почувствовать себя лучше. Вам просто нужно терпеливо слушать, быть внимательным и непредвзятым, даже если вам может казаться, что членовредительство неестественно или непонятно. Таким людям не нужно ваше мнение. Они просто хотят, чтобы их слышали
Шаг 5. Помогите человеку освоить приемы, которые подходят ему или ей
Навыки, связанные с решением проблем, обращением и общением, очень важны для снижения самоповреждения. Посоветуйтесь со своим терапевтом, чтобы помочь человеку изучить техники.
Также может быть полезна надежная информация о методах устранения неполадок из Интернета. Вы можете помочь человеку объяснить, как эти техники выглядят в реальной жизни. Как только он научится справляться с давлением и решать проблемы, а также эффективно применять их на практике, его самоповреждающее поведение обычно уменьшается. Попробуйте прочитать информацию на этом сайте в качестве справочного источника
Шаг 6. Отвлеките ее от членовредительства
Часто основная цель такого поведения - отвлечь внимание от боли или стресса и, как следствие, найти удовлетворение в себе. Вы можете узнать о других методах отвлечения, которые могут уменьшить членовредительство, а затем практиковать их. Ожидается, что эти методы помогут уменьшить такое поведение. Ниже приведены некоторые методы, которые вы можете попробовать:
- Занятия спортом. Упражнения помогают поддерживать эмоциональное равновесие и снижать уровень стресса.
- Ведите дневник, чтобы изливать неприятные мысли.
- Поместите его в компанию тех, кто любит его, кто будет нести ответственность за его действия.
- Скажите ему, чтобы он выразил свои чувства физически, но другим способом, кроме членовредительства. Он может выдавить лед, ударить подушку, разорвать бумагу, разбросать арбуз в клочья или написать что-нибудь на собственном теле маркером.
Шаг 7. Обратите внимание на круг друзей, который у него есть
Круг друзей важен, особенно для подростков. Часто люди, которые проявляют самоповреждающее поведение, начинают проявлять такое поведение после того, как видят, что друг делает то же самое, а затем повторяют это поведение. Он или она также может читать или сталкиваться с сайтами, которые продвигают или прославляют самоповреждение, или видеть его в новостях, музыке или других средствах массовой информации. Обязательно поговорите с ним о важности критического мышления о влиянии СМИ и о том, что то, что они представляют, на самом деле отличается от реальности.
