Целлюлит при беременности возникает в результате растяжения кожи вокруг живота при его увеличении. Целлюлит сначала выглядит как красные полосы, а затем меняется на серебристый. Целлюлит во время беременности можно избежать и уменьшить, если с самого начала беременности вы предприняли какие-то меры для его предотвращения. Узнайте, как предотвратить целлюлит, изменив свой образ жизни, ухаживая за кожей и ухаживая за ней после рождения ребенка.
Шаг
Метод 1 из 3: изменение образа жизни для предотвращения целлюлита
Шаг 1. Придерживайтесь полноценной диеты
Во время беременности вы, возможно, придерживались здоровой диеты, чтобы ваш ребенок получал достаточно витаминов и питательных веществ. Добавление продуктов, полезных для здоровья вашей кожи, может улучшить ее эластичность и тем самым избежать целлюлита. Включите в свой ежедневный рацион следующие продукты:
- Продукты, богатые антиоксидантами, которые питают и защищают кожу. Ешьте шпинат, чернику, клубнику и другие свежие фрукты и овощи. # * Продукты, содержащие витамин Е, который защищает клеточные мембраны. Ешьте орехи, семена, авокадо и брокколи.
- Продукты, содержащие витамин А, который может восстанавливать кожные ткани. Ешьте морковь, сладкий картофель, манго, тыкву и красный перец.
- Продукты, содержащие омега-3, которые поддерживают здоровье клеточных мембран и заставляют вашу кожу сиять. Ешьте рыбу, рыбий жир, грецкие орехи, яйца и устрицы.
Шаг 2. Удовлетворите потребность вашего организма в жидкости
Вода поможет очистить ваше тело и сохранить кожу эластичной, поэтому ваша кожа станет более здоровой и с большей вероятностью вернется к своей первоначальной форме после растяжения во время беременности. Пейте много воды, следуя этим привычкам:
- Выпивайте 8 стаканов воды каждый день. Если вам трудно выпить такое количество воды, возьмите с собой большую бутылку с водой, эквивалентную двум стаканам воды (400 мл). Наполняйте эту бутылку четыре раза в день, чтобы вам не приходилось наливать 8 стаканов воды и вам было легче пить воду.
- Пейте травяной чай. Выбор чая, не содержащего кофеина, поможет вам удовлетворить потребности вашего организма в жидкости и поможет уменьшить скуку от ежедневного употребления только воды.
- Ешьте фрукты и овощи, содержащие много воды. Употребление в пищу овощей, содержащих много воды, - это один из способов удовлетворить потребности организма в жидкости. Съешьте большой салат из огурцов, свежего перца и сельдерея. Выбирайте вместо десерта арбуз, дыню, клубнику и другие сочные фрукты.
Шаг 3. Физические упражнения во время беременности
Физические упражнения помогут коже восстановить эластичность за счет улучшения кровообращения в вашем теле. Дополнительным преимуществом тренировок является предотвращение лишнего веса и контроль появления целлюлита. Включите упражнения в свою повседневную деятельность следующими способами:
- Делайте упражнения, которые могут облегчить вашу беременность. Растягивайте тело, выполняйте упражнения Кегеля и другие простые движения, которые могут увеличить кровоток и заставить вас чувствовать себя более комфортно во время беременности.
- Попробуйте йогу для беременных и другие легкие упражнения. Йога и поилатес дадут вам возможность тренироваться, не заставляя ваше тело слишком много двигаться, чтобы оно оставалось комфортным на протяжении всей беременности.
Шаг 4. Контролируйте набор веса
Целлюлит возникает, когда вы набираете много веса за короткое время. Если вы будете следовать рекомендациям врача, чтобы набирать вес постепенно, вы можете снизить вероятность развития целлюлита.
- Избегайте диеты «на двоих». Вы должны есть больше калорий, чем до беременности, но это не значит, что вдвое больше.
- Когда вы испытываете тягу к еде, попробуйте что-нибудь из того, что вы хотите, например мороженое и вазу со свежими фруктами. Так вы почувствуете сытость и одновременно утолите свою жажду.
Метод 2 из 3: начало нового ухода за кожей для предотвращения целлюлита
Шаг 1. Почистите кожу щеткой
Отшелушивание кожи сухой щеткой улучшит кровообращение и сохранит здоровье кожи. Этот метод рекомендуется для уменьшения проявлений возникшего целлюлита, хотя чистка кожи сухой щеткой также может использоваться для предотвращения целлюлита.
- Используйте сухую кисть из натуральных волокон. Волокно будет довольно жестким, но не твердым, поэтому оно безопасно для вашей кожи.
- Начните чистить щеткой у основания ступней и вверх, к сердцу. Сосредоточьтесь на областях, где может появиться целлюлит, например на ягодицах и животе. После того, как вы закончите чистку, примите душ, чтобы очистить тело от омертвевших клеток.
- Не расчесывайте грудь сухой щеткой, так как кожа в этих областях более чувствительна, и ее можно легко повредить при трении щеткой.
Шаг 2. Не наносите на кожу агрессивные химикаты
Многие коммерческие мыла содержат сульфаты, которые со временем могут высушить кожу и снизить ее эластичность. Выберите очищающее средство на основе натуральных масел, которое может увлажнять вашу кожу и не сушить ее.
- Кокосовое масло можно использовать как очищающее средство для здоровой кожи. Нанесите на кожу, смойте теплой водой и промокните кожу насухо мягким полотенцем.
- Возможно, вам не понадобится мыть кожу с мылом, если она очень сухая. Вымойте кожу теплой водой и вытрите насухо.
Шаг 3. Увлажните кожу
Увлажняющий крем очень важен для увлажнения живота, поясницы, бедер, ног и везде, где может появиться целлюлит. Обычные лосьоны не проникают в глубокие слои кожи, поэтому используйте увлажняющий продукт, созданный специально для беременных, или используйте натуральные масла.
- Био-масло, масло какао, миндальное масло, масло ши и масло зародышей пшеницы - широко используемые увлажняющие средства и весьма эффективны при использовании во время беременности. Вы также можете использовать чистый ланолин, который получают из овечьего жира, чтобы шерсть оставалась влажной.
- Увлажняйте кожу утром после душа и вечером. Если вы чувствуете зуд на участке кожи, вам нужно нанести больше увлажняющего крема на эту область.
Шаг 4. Используйте солнцезащитный крем
Если вы плаваете или собираетесь проводить время на солнце, обязательно нанесите солнцезащитный крем на живот, грудь и другие области, где может развиться целлюлит. Солнечные лучи могут повредить кожу, поэтому вам необходимо защищать кожу, особенно во время беременности.
Метод 3 из 3: Сохранение хороших привычек после родов
Шаг 1. Продолжайте есть продукты, которые питают вашу кожу
Не прекращайте есть свежие фрукты и овощи, орехи, рыбу и авокадо после родов. Послеродовой период - важное время, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и могла восстановиться после растяжения.
- Не садитесь на диету, чтобы быстро похудеть после родов. Худейте постепенно, как будто вы набираете вес, чтобы ваша кожа успела снова подтянуться.
- Продолжайте восполнять потребность в жидкости, выпивая много воды, чтобы восстановить эластичность кожи.
Шаг 2. Регулярно выполняйте физические упражнения. После рождения ребенка вы можете увеличить количество упражнений, а не только тех, которые безопасны во время родов
Делайте упражнения четыре или пять раз в неделю, уделяя особое внимание следующему:
Силовой тренинг. Укрепление мышц поможет вашей коже снова подтянуться. Попробуйте поднимать тяжести и заниматься с тренером, чтобы найти подходящую тренировку. #*Кардио тренировка. Плавание, бег и езда на велосипеде поддержат ваше кровообращение и помогут вашей коже вернуться к тому состоянию, которое было до беременности
Шаг 3. Лечение целлюлита
Если со временем на вашей коже появится целлюлит - это может произойти, даже если вы его предотвратили - лечите его, пока целлюлит только появился. Нанесите мазь от целлюлита, содержащую гликолевую кислоту, на живот, бока и любые участки кожи, где присутствует целлюлит.
- Кремы, отпускаемые по рецепту, содержащие ретиноиды, не следует использовать во время беременности или кормления грудью, также могут использоваться для избавления от целлюлита.
- Совместное использование гликолевой кислоты и ретиноида даст лучшие результаты, чем использование двух продуктов по отдельности.
- Если эти два продукта также не могут избавиться от целлюлита, вы можете попробовать лазерные процедуры для избавления от целлюлита, которые довольно эффективны.
подсказки
- Вы можете сделать свой собственный крем от целлюлита, используя какао-масло, оливковое масло и крем с витамином Е.
- Целлюлит в какой-то степени является генетическим. Если у вашей матери был целлюлит, скорее всего, у вас тоже будет целлюлит, хотя меры предосторожности могут уменьшить его.
