Вы когда-нибудь начинали свой день с того, что говорили себе: «Мне не нужно идти в школу», или просто ленились вставать с постели, когда вы просыпаетесь утром? Ты не одинок. Однако хорошая учеба может помочь вам достичь той жизни, о которой вы мечтаете. Есть много способов поддержать мотивацию к учебе.
Шаг
Часть 1 из 5: Оценка учебы в школе
Шаг 1. Представьте себе взрослую жизнь, которую вы хотите
Учеба каждый день может показаться скучной, а некоторые предметы сейчас кажутся менее важными, но без учебы может быть трудно вести жизнь, которую вы хотите, как взрослый. Исследования показали, что молодые люди, которые действительно стремятся достичь того, о чем мечтают, более успешны и чувствуют себя счастливее во взрослом возрасте. Запишите, что вы хотите подарить себе, став взрослым, например:
- Путешествовать по миру
- Собственный дом
- Поддерживая семью
- Вождение комфортабельной машины
- Покупайте билеты на любимый командный вид спорта
- Имейте дополнительные деньги, чтобы ходить на концерты, поесть в модных ресторанах, посмотреть фильмы и т. Д.
Шаг 2. Узнайте, какие навыки необходимы для получения желаемой работы
Став взрослым, было бы лучше, если бы вы могли работать в той сфере, которую любите. Поэтому подготовьтесь к обучению как можно раньше, чтобы овладеть необходимыми навыками.
- Запишите все работы, которые вам действительно нравятся.
- Для каждой работы запишите навыки, необходимые для хорошей работы.
- Соедините каждый из этих навыков со школьными предметами и занятиями в кружках, которые помогут вам подготовиться к работе, которую вы хотите.
- Хорошо изучите предмет и вступите в клуб. Усердное обучение - лучший способ в дальнейшей жизни получить удовлетворительную работу.
Шаг 3. Воспользуйтесь возможностями общения
Общение - это не общение в чате или текстовые сообщения во время урока, а дружба с друзьями, чтобы учиться в школе было веселее. Не веди себя плохо в школе. Веселое времяпрепровождение с одноклассниками заставляет вас еще больше волноваться перед школой.
- Используйте время отдыха с пользой. Послеобеденные перерывы и смена класса - хорошее время, чтобы восстановить силы во время шуток с друзьями.
- Присоединяйтесь к клубам и внеклассным мероприятиям, чтобы найти друзей, которые разделяют ваши интересы.
Часть 2 из 5: Подготовка к успеху
Шаг 1. Составьте расписание занятий
Без хорошей подготовки необходимость заниматься каждый день может сильно раздражать. Составление регулярного графика занятий, которыми вы можете заниматься после школы и по выходным, - отличный способ повысить свои оценки, повысить вашу уверенность в себе и повысить вероятность учебы.
- Составьте расписание повседневных дел. У успешных людей обычно есть регулярный график действий, чтобы они могли хорошо выполнять свою работу и достигать своих целей.
- Ваши занятия в неделю могут отличаться. Например, тренировки в клубе могут проводиться каждый вторник и четверг, а в другие дни тренировки не проводятся. Однако вы должны знать, какие действия нужно сделать за неделю.
- Делайте регулярные перерывы. Исследования показали, что отдых в состоянии усталости может повысить продуктивность.
Шаг 2. Используйте повестку дня
Учеба не является обременительным занятием, если вы всегда стараетесь хорошо выполнять свои обязанности. Купите повестку дня, чтобы записать расписание, которое вы составили на предыдущем шаге. Включите в повестку дня все домашние задания, задачи и долгосрочные проекты, а также их соответствующие сроки.
- Также запишите долгосрочные проекты в повестку дня за несколько дней до крайнего срока, чтобы не забыть.
- Вы также можете использовать приложение-календарь на телефоне, чтобы делать заметки о задачах. Обычно приложение можно настроить так, чтобы оно напоминало вам о крайнем сроке.
Шаг 3. Создайте комфортную среду обучения
В грязном месте вам может лень учиться. Создайте интересное место для учебы, чтобы вы могли учиться как можно лучше.
- Возьмите за правило содержать свой стол в чистоте и порядке, чтобы не расстраиваться из-за его грязного состояния.
- Храните канцелярские товары (карандаши, маркеры) и другие принадлежности (карандаши) аккуратно, чтобы их было легко найти.
- Убедитесь, что ваш кабинет хорошо освещен. Тусклый свет может вызвать головную боль и снизить мотивацию к учебе.
- Узнайте, предпочитаете ли вы учиться в тишине или под музыку. Некоторых людей раздражает слышать звук, но есть и те, кто лучше учится, слушая музыку.
Шаг 4. Сформируйте учебные группы
Учеба с друзьями может облегчить нагрузку. Однако убедитесь, что вы действительно учитесь, а не просто проводите время для развлечения.
- Сформируйте учебную группу максимум из 4 человек, чтобы сделать ее более организованной.
- Составьте расписание групповых занятий не реже одного раза в неделю. Вы можете собираться в школе вне уроков или у кого-то дома.
- Предложите быть лидером / координатором группы. Вы можете определить, какие темы или проекты должны быть приоритетными на еженедельных встречах, чтобы каждый мог работать вместе и помогать друг другу, вместо того, чтобы работать над своими проектами без расписания.
- Подготовьтесь к совместному обучению. Не приходите на групповые собрания в надежде сразу приступить к работе. Вы должны хорошо понимать задачи, которые необходимо выполнить в течение одной недели.
- Обеспечьте возможности для отдыха, чтобы каждый член группы мог расслабиться и снова развлечься.
Часть 3 из 5: Достижение целей
Шаг 1. Определите промежуточные цели
Не перегружайте себя длинными презентациями или бумагами. Необязательно выполнять эту задачу сразу.
- Запишите шаги, которые необходимо предпринять для выполнения этой задачи.
- Составьте расписание, которое требует, чтобы вы постепенно выполняли эту задачу каждый день.
- Чтобы написать статью, вы можете прочитать и обобщить один источник в первый день, другой - во второй день и третий источник в третий день, синтезировать аргументы в четвертый день, изложить свои собственные аргументы в пятый день, объединить цитаты из различных источников с планом на шестой день, написание статей на седьмой и восьмой день, отдых на девятый день и рецензирование статьи на десятый день.
Шаг 2. Сделайте себе подарок
Чтобы поддерживать мотивацию к обучению, должна быть определенная причина, которая всегда вселяет в вас надежду. Сделайте сделку с собой: если вы можете учиться два часа, вы можете посмотреть любимое телешоу в 8:00. Если ваша газета получила пятерку, вы можете провести выходные, чтобы расслабиться и отдохнуть.
- Помните, что никто не может работать все время. Сделайте перерыв в нужное время.
- Если вам не удастся достичь своей цели, сдержите обещание при себе. Не смотрите любимое телешоу, если вы должны учиться два часа, а потратьте половину этого времени на Facebook!
Шаг 3. Определите последствия, которые вам придется нести
Применение санкций к себе, если поставленная вами цель не достигнута. Этот метод заставляет вас усердно работать в течение одной недели, потому что вы уже знаете, что не сможете пойти в кино с друзьями по выходным, если вам лень учиться.
Шаг 4. Назовите свою цель
Скажите своим друзьям, родителям или всем знакомым, что вы поставили перед собой высокие цели. Скажите им, что вы хотите получить четверку по английскому или пятерку по химии. Таким образом, вы будете усерднее учиться, и вам не придется смущаться, если вам не удастся достичь цели.
Не отчаивайтесь, если вы сделали все возможное, но не преуспели. Постарайтесь еще больше. Вам обязательно удастся достичь своей цели, если вы готовы уделить время серьезному обучению
Часть 4 из 5: Практика навыков концентрации и концентрации
Шаг 1. Медитируйте
Медитация может освободить ваш разум от отвлекающих факторов, чтобы вы могли сосредоточиться во время учебы. Прежде чем приступить к учебе, уделите 15 минут медитации, чтобы подготовить свой ум. Медитируя, вы можете учиться, не отвлекаясь, и успешно достигать своих целей.
- Найдите тихое место.
- Сядьте, скрестив ноги, на полу. При необходимости можно присесть, прислонившись к стене.
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на темноте.
- Направляйте свой ум только на темноту, на которую вы смотрите. Ни о чем другом не думай.
- Через пятнадцать минут приступайте к учебе!
Шаг 2. Обобщите прочитанное и рассказы из интересных видео
Даже если вы не любите читать, делая домашнее задание, вы все равно можете читать каждый день, будь то чтение интересных статей в Интернете или просмотр телевизора. Подведение итогов - один из самых полезных навыков и основа для изучения чего-либо. Практика рассказывания историй и информационных навыков, которые вам нравятся, - это способ отточить академические навыки, которые вам нужны, пока вы думаете о чем-то интересном.
Шаг 3. Используйте уловки, чтобы успокоить ум
Независимо от того, учитесь ли вы в классе или дома, бывают моменты, когда вы хотите спать или мечтаете, потому что вам скучно. Один из способов вернуть разум к сосредоточению - это успокоить его, выполнив следующий трюк.
- Делайте небольшие жесты, чтобы напоминать о себе.
- Выберите движение, которое вы обычно не делаете, например шевеление пальцами ног.
- Каждый раз, когда ваш разум начинает блуждать, пошевелите пальцами ног, чтобы снова сосредоточить внимание.
Шаг 4. Обратный отсчет, начиная со 100
Если ваш разум начинает дрейфовать и вам трудно сосредоточиться на своих целях, дайте себе задание, которое вы сможете выполнить за несколько минут. Это задание должно быть немного сложным, поскольку требует концентрации, но не позволяйте ему сбивать вас с толку. Обратный отсчет от 100 поможет вам успокоиться и сосредоточиться.
Шаг 5. Ускорьте сердцебиение
Исследования показали, что упражнения перед задачей, даже в течение всего десяти минут, могут увеличить приток крови к мозгу. Эффект от этого упражнения сохраняется в течение нескольких часов. Так что легкие упражнения перед учебой будут очень полезны.
Попробуйте прыгать со скакалкой, прыгать со звездой, бегать на месте или выполнять другие простые действия, которыми вы легко можете заниматься дома
Часть 5 из 5: Измените свой образ жизни, чтобы оставаться мотивированным
Шаг 1. Спите 8-10 часов каждую ночь
Исследования доказали, что тела подростков обычно не готовы двигаться, если еще слишком рано. В результате многим ученикам средней и старшей школы трудно сосредоточиться на уроках, потому что они все еще сонливы. Основная причина, по которой многие ученики не любят ходить в школу, заключается в том, что они все еще устают, когда просыпаются утром. Физиологически подростки обычно хотят спать поздно и просыпаться днем. Однако нужно тренироваться, чтобы привыкнуть к школьному расписанию.
- Не ложитесь спать слишком поздно, даже если вы не чувствуете усталости.
- Не смотрите телевизор и не используйте компьютер хотя бы за час до сна.
- Не спите днем, так вам захочется быстрее отдыхать ночью.
Шаг 2. Примите здоровую диету
Хотя диета напрямую не связана с успеваемостью, вы должны это хорошо понимать! Пища с низким содержанием питательных веществ может быть сытной, но она не дает энергии, необходимой для того, чтобы оставаться сосредоточенным и продуктивным. Кроме того, у вас будет меньше мотивации, если вы устали. Привыкайте к завтраку как к основному источнику энергии для вашего тела по утрам.
- Рыба, содержащая омега-3 и цельнозерновые продукты, может улучшить память.
- Фрукты и овощи темного цвета - отличные источники антиоксидантов, которые могут улучшить память и когнитивные способности.
- Продукты с высоким содержанием витамина B, такие как шпинат, брокколи и нут, отлично подходят для укрепления памяти и не дают вам уснуть в течение дня.
Шаг 3. Выработайте привычку делать достаточно упражнений
Многие исследования доказали связь между упражнениями и повышением продуктивности. Итак, старайтесь поддерживать свое тело в активном состоянии. Регулярные упражнения не только помогают сосредоточиться во время учебы, но и улучшают настроение. Способность сосредотачиваться и поддерживать настроение необходима для поддержания мотивации к обучению.
подсказки
- Не думайте об ошибках, а думайте о том, что вы сделали правильно.
- Ничего страшного, если вы делаете ошибки, но учитесь на них и никогда не сдавайтесь.
- Если вы действительно не хотите ходить в школу, подумайте о своем любимом занятии или предмете сегодня, например, о обеде с друзьями во время перемены, о спорте или о специальном предмете, например о кулинарии.
- Неудача - лучший учитель.
