У успешных людей есть одна общая черта их личности: сильный ум. У сильных людей жесткий менталитет и они твердо придерживаются своих идеалов, но они готовы продолжать развиваться и способны адаптироваться к новым вещам. Чтобы иметь сильный ум, нужно усердно и терпеливо тренироваться, как в тренажерном зале. Сформируйте жесткий менталитет, обеспечив жизненные принципы, в которые вы верите, проявите решимость жить в соответствии с ценностями добродетели и станьте крутым человеком, способным преодолевать трудности.
Шаг
Метод 1 из 3: понимание себя
Шаг 1. Практикуйте успокаивающее ум
Сильный ум - ясный ум. Научитесь освобождаться от забот и отвлечений, чтобы сосредоточиться на самом важном. Когда чувства бушуют, сделайте глубокий вдох, переключая внимание на то, что вы хотите.
- Медитация - очень эффективный способ практиковать контроль над разумом. Если вы никогда не медитировали, эта практика поначалу может показаться сложной, потому что ваш ум не привык к спокойствию. Не сдавайтесь, потому что медитация станет легче, если вы будете продолжать практиковать. Выделяйте 5-10 минут в день, чтобы пожинать плоды.
- Чтобы иметь возможность сосредоточить свой ум, запишите все мысли, которые постоянно возникают. Представьте, что вы выбрасываете мусор из своего мозга. Способность сосредотачиваться увеличится, если ум спокоен. Если у вас есть время, вы можете просмотреть мысли или идеи в списке.
Шаг 2. Определите, что вам нравится
Спросите себя, когда вы чувствуете себя очень счастливым или здоровым, и выясните, почему. Затем определите, почему этот опыт был для вас таким ценным. Постарайтесь как можно чаще воссоздавать один и тот же опыт. Также попросите самых близких людей высказать свое мнение о вас. Спросите, как вы себя ведете, когда счастливы, и почему вы так себя ведете. Эта информация очень полезна для знакомства с собой.
Например, если вы были репетитором и увлечены своей профессией, ищите возможности стать репетитором, чтобы помогать другим и делиться своими знаниями
Шаг 3. Определите, что поддерживает вашу мотивацию
Подумайте о том, что заставляет вас чего-то достигать или продолжать бороться в повседневной жизни. Если вам часто становится скучно, подумайте, что бы вы сделали, если бы основная потребность, такая как деньги, больше не была проблемой.
Ваша мотивация может быть тесно связана с добродетелями, в которые вы верите. Например, если вы ставите дружбу на первое место, вы будете мотивированы встречаться с друзьями и заводить новых друзей
Шаг 4. Установите несколько долгосрочных целей
Чтобы сохранять ум сильным перед лицом отвлекающих факторов и препятствий, поставьте перед собой жизненные цели, которых вы хотите достичь. Составьте гибкий план на следующие 5 лет.
- Выделите время, чтобы записать некоторые цели, которых вы хотите достичь в ближайшие несколько лет, например, окончить колледж, устроиться на работу или выучить иностранный язык.
- Чтобы ставить цели в жизни, регулярно общайтесь с целеустремленными людьми или с наставниками, чтобы обсудить, чего вы хотите достичь.
Шаг 5. Определите краткосрочные, действенные цели
После определения жизненных целей, которых вы хотите достичь, разбейте их на несколько краткосрочных целей, чтобы облегчить их достижение. Этот метод заставляет вас не чувствовать себя обремененным и всегда сосредоточиваться на целях, которых вы хотите достичь.
- Ставьте цели в соответствии с критериями SMART, которые означают конкретные (конкретные), измеримые (измеряемые), достижимые (достижимые), реалистичные (реалистичные) и привязанные к срокам (сроки). Например, если ваша цель - «получить работу», разбейте ее на несколько шагов, которые вы можете предпринять, например, создание биографии, прохождение стажировки или продолжение необходимого образования.
- Установите реалистичный график. При составлении расписания не забывайте выделять время для отдыха и развлечений и справляться с неожиданностями в повседневной жизни.
Метод 2 из 3: стать уверенным в себе человеком
Шаг 1. Будьте тактичны
Проверьте идеи, лежащие в основе ваших убеждений. Если идея основана на эмоциях или предположениях, поищите информацию, подтверждающую ее правильность, и определите, нужно ли вам пересмотреть свое мышление. Читайте газеты и смотрите новостные передачи, чтобы получать самую свежую информацию о последних событиях и текущих проблемах.
- Вы почувствуете себя увереннее, если сможете подкрепить свои идеи фактами. Кроме того, вы лучше подготовлены для содержательного разговора с другими людьми.
- Будьте избирательны в том, с кем вы хотите общаться. Выбирайте знающих и мудрых людей, которые опровергают ваши взгляды, сохраняя при этом уважение.
- Будьте внимательны при чтении информации в Интернете, так как некоторые веб-сайты намеренно распространяют недостоверный или вредный контент.
Шаг 2. Избавьтесь от забот
Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, вместо того, чтобы тратить свою энергию на размышления о вещах, которые вы не можете контролировать. Если вас беспокоит проблема или что-то, что может произойти, подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы подготовиться к стрессу или справиться с ним. Затем сконцентрируйте свою энергию на реальных действиях.
Если вы сильно беспокоитесь, подумайте о том, что вызывает у вас беспокойство. Выделяйте 10 минут в день, чтобы беспокоиться о том, чтобы ничего не делать. Если вы обнаружите, что беспокоитесь вне этого времени, напомните себе о других, более полезных вещах. В качестве первого шага выполняйте это задание в разное время в течение нескольких дней, а затем выберите наиболее подходящее время
Шаг 3. Будьте лично ответственными
Сформируйте образ мышления, который считает, что каждое ваше действие и решение находится под вашим контролем. Вместо того, чтобы обвинять кого-то еще, когда происходит что-то плохое, подумайте о том, как лучше всего отреагировать и определите меры, чтобы это не повторилось.
Точно так же, когда жизнь идет хорошо, вознаградите себя за свои достижения за упорный труд, вместо того, чтобы принимать это как должное, принимая успех за удачу. Поделитесь этой хорошей новостью с другими и решите, как отпраздновать ее, чтобы сохранить мотивацию и почувствовать себя увереннее
Шаг 4. Сформируйте хорошие привычки
Развивайте сильную силу воли, формируя хорошие привычки каждый день, например вставать с постели сразу после срабатывания будильника, поддерживать чистоту в доме и регулярно заниматься спортом. Если вам нравится откладывать дела на потом, откажитесь от этой привычки, став тем, на кого могут положиться другие, и разбейте свои цели на более достижимые.
Начните формировать полезные привычки один за другим. Запишите, как часто вы занимаетесь этой привычкой. Делайте это регулярно в течение как минимум одного месяца, прежде чем сформировать новую полезную привычку
Шаг 5. Будьте человеком, который хочет учиться и меняться к лучшему
Сильный ум никоим образом не означает, что вы никогда не меняете своего мнения. Наше понимание вещей может со временем измениться. Итак, не хотите попасть в ловушку того, что прошло. Откройте для себя новые возможности и научитесь реагировать на сложные проблемы с разных точек зрения. При разговоре с другими людьми обращайте пристальное внимание на то, что они говорят, даже если у вас другое мнение.
Расширяйте свой кругозор и получайте новые знания, читая, просматривая документальные фильмы, слушая записанные семинары и посещая музеи
Шаг 6. Не поддавайтесь влиянию других людей
Сильно мыслящие люди не сомневаются в себе, когда другие с ними не согласны. Научитесь верить в принципы, по которым вы живете, регулярно ведя дневник и решительно говоря «нет». Если вы не согласны, выразите свое несогласие уверенно, вместо того, чтобы просто молчать или принимать противоречивые мнения.
Шаг 7. Узнайте мотивы других людей
Убедитесь, что у вас есть четкое представление о другом человеке, чтобы с уверенностью выражать свое мнение и решения. Учитывайте мнение людей, достойных доверия и уважения. Вы можете почувствовать себя сбитым с толку или обманутым, если прислушаетесь к корыстным или вредным мнениям.
Если есть люди, которые настолько требовательны и пытаются повлиять на вас, что это вас раздражает, не общайтесь с ними. Скорее всего, они никогда не думали о ваших интересах
Метод 3 из 3: решая проблемы, полагаясь на силу
Шаг 1. Решите проблему с помощью рационального мышления
Не преувеличивайте проблему, думая отрицательно, обвиняя себя и делая поспешные выводы, потому что это снизит умственные силы. Вместо этого взгляните на проблему с помощью реалистичного мышления.
- Полагайтесь на соотношения, чтобы проверить, правильно ли вы думаете. Проверьте, есть ли у вас веские доказательства в поддержку этой идеи. Насколько это возможно, решайте проблему различными способами, которые более реалистичны и полезны.
- Например, если вы плохо представляете аудиторию, вы можете подумать: «Я такой идиот. Я больше не хочу выступать перед аудиторией». Вместо этого успокойте свой разум и скажите себе: «Многие люди сделали плохие презентации. Так что я не собираюсь так легко сдаваться!»
- Обсудите свои мысли с хорошим другом или консультантом за советом. Они могут быть объективными, потому что не вовлечены в эмоциональный процесс, поэтому могут предоставить новую информацию, которую стоит рассмотреть.
Шаг 2. Не сравнивайте себя с другими
Независимо от того, что делают другие люди, сильные духом люди - уверенные в себе и сильные люди. Если вы хотите провести сравнение, сравните поставленные вами цели со своими достижениями, чтобы определить, какой прогресс был достигнут.
- Сильно мыслящие люди обычно работают в конкурентных областях, таких как продажи, спорт, политика, образование, но они могут стать победителями, игнорируя давление конкуренции.
- Используйте социальные сети с умом и определите, заставляет ли вас сравнивать себя с другими, чувствовать себя неполноценным или испытывать другие негативные последствия.
Шаг 3. Придумайте полезные вещи
Вместо того чтобы жалеть себя или отказываться от надежды, подумайте о разных способах преодоления невзгод. Игнорируйте негативные мысли и подумайте о решениях, которые вы можете сделать.
- Будьте осторожны, потому что мысленный диалог может стать источником негативных мыслей, которые незаметно проникают внутрь. Если вы заметили, что говорите себе негативные вещи, превратите их в позитивные утверждения.
- Например, если у вас есть негативная мысль, которая говорит: «Зачем мне пытаться еще раз?» измените его на «Я постараюсь улучшить свою работу сегодня».
- Люди, с которыми вы часто общаетесь, очень легко влияют на ум. Если люди вокруг вас часто говорят негативные вещи, не разговаривайте с ними слишком часто, чтобы вы могли продолжать развиваться.
Шаг 4. Принимайте то, что вызывает дискомфорт
Вам нужны сила и настойчивость, чтобы выйти из зоны комфорта, потому что это единственный способ испытать что-то новое. Будьте гибкими, выходя за рамки своих возможностей. Примите тот факт, что неудача неизбежна, и никто не может предсказать, что произойдет. Дискомфорт, неудачи и неуверенность естественны, важны и полезны для саморазвития.
Например, улучшите свою способность принимать дискомфорт, присоединившись к группе публичных выступлений, такой как Toastmasters, или записавшись на сложный урок упражнений
Шаг 5. Будьте настойчивы
Никогда не прекращайте бороться за то, что вы считаете важным, независимо от того, насколько это сложно или сколько раз вы терпите поражение. Проявите решимость, даже если результаты еще не видны. Старайтесь каждый день делать небольшие шаги для достижения поставленных целей.
- Например, если вы не нашли желаемую работу, займитесь чем-нибудь другим, пока посещаете вечерние курсы в интересующей вас области.
- Вы можете остановиться, если поставленные цели или поставленная задача не принесут пользы, но сначала убедитесь, каков реальный мотив. Остановитесь, если то, что вы делаете сейчас, не согласуется с вашими жизненными целями или основными ценностями просто потому, что это сложно.
