Почти все были ограничены, потому что чувствовали себя ленивыми. Лень заставляет вас неохотно выполнять задачи, вы предпочитаете быть безработным, легко отвлекаетесь или теряете мотивацию. Несмотря на то, что это сложно, вы можете преодолеть лень, сформировав хорошие привычки, расставив приоритеты и избавившись от негативных мыслей, чтобы вставать каждое утро.
Шаг
Метод 1 из 3: создание мотивации
Шаг 1. Подумайте о мотивах, которые поддерживают вас
Основная причина лени - отсутствие мотивации. Может быть, вы тусклый, потому что чувствуете себя перегруженным грудой задач или проблемы, с которыми вам приходится сталкиваться, недостаточно мотивируют.
Определите цели, которых нужно достичь. Живя каждый день, многие люди двигаются без плана и не знают, чего хотят достичь. Выделяйте время каждый день, чтобы убедиться, что ваша деятельность может реализовать личную и профессиональную жизнь, о которой вы мечтаете, например, в финансовом, медицинском или образовательном аспектах. Запишите несколько причин, по которым вы хотите выполнить задание как можно лучше
Шаг 2. Празднуйте успех и достижение целей
Вы потеряете мотивацию, если вам придется делать что-то, что кажется неважным. Будьте оптимистичны и вознаграждайте себя каждый раз, когда выполняете задание. Этот метод предотвращает появление лени, потому что вы пожнете плоды.
Перед тренировкой, учебой или работой поставьте перед собой реалистичные цели с конкретными целями. Запишите цель и отметьте ее, если она была достигнута
Шаг 3. Не ругайте себя
Лень может стать повторяющимся циклом, который заставит вас не любить себя. Неспособность выполнить задание из-за лени может вызвать депрессию, которая делает вас еще более ленивым.
- Вы всегда будете ленивы, если будете постоянно говорить себе, что ленивы. С этого момента прекратите мысленный диалог. Повторяйте самоутверждение, в котором говорится, что вы прилежны. Представьте, что вы трудолюбивый работник, который всегда доводит дело до конца. Делайте этот шаг в течение 30 дней, пока не сформируется новая привычка.
- Найдите время, чтобы расслабиться. Бытует мнение, что неактивных людей ассоциируют как ленивых. Это вызывает чувство вины и увеличивает лень. Вместо того чтобы винить себя, найдите время, чтобы расслабиться, не чувствуя себя виноватым.
Шаг 4. Будьте лично ответственными
Вместо того, чтобы полагаться исключительно на себя, используйте различные способы мотивации, вовлекая друзей и членов семьи. Поддержка других, которые заставляют вас брать на себя ответственность, является основным источником мотивации для поддержания здоровья, выполнения задач и достижения целей.
Если вы хотите оставаться в форме, пригласите друга потренироваться вместе или присоединитесь к классу. Этот метод позволяет вам регулярно практиковаться, потому что вы знаете, что он будет разочарован, если вы не будете практиковать. Чтобы достичь своих целей в учебе, найдите одноклассников, которые хотят учиться вместе, чтобы вы могли обсуждать и получать лучшие оценки
Метод 2 из 3: избавьтесь от желания тратить время
Шаг 1. Признайтесь, что вам нравится откладывать дела на потом
Один из способов откладывать дела на потом - заниматься тривиальными задачами, чтобы не было уверенности в том, что происходит на самом деле. Говорят, что человек тормозит, когда он:
- Только начал работать над чем-то важным, но решил выпить кофе или перекусить.
- Наполните свою повседневную жизнь менее полезными занятиями.
- Читайте записки или электронные письма снова и снова, прежде чем решить, какой ответ дать.
Шаг 2. Составьте распорядок дня
Многие люди заинтересованы в составлении списка дел, но этот шаг часто может показаться непосильным. Кроме того, расписание, которое вы не применяете, когда вы занимаетесь повседневной жизнью, заставляет вас чувствовать, что вы воображаете. Определите, сколько времени у вас есть и сколько времени займет выполнение каждой задачи, чтобы вы были бодры и менее ленивы.
- Убедитесь, что вы можете точно оценить время, необходимое для выполнения каждой задачи. Этот метод снижает вероятность того, что вы будете откладывать дела на потом, потому что выполнение задачи уже запланировано. Однако имейте в виду, что расписание может внезапно измениться из-за непредвиденных обстоятельств. Это обычное дело. Включите эти занятия в свое расписание, а затем внесите изменения.
- Установленных лимитов. Людям, которые любят откладывать дела на потом, следует установить отдельные границы для личной и профессиональной деятельности. Например, вы можете продуктивно работать в течение определенного времени, если вы решили, что уйдете с работы в 16:30.
Шаг 3. Уменьшите занятость и хорошо выполняйте все действия
Может быть, вы хотите отложить работу, потому что вам нужно выполнить так много задач, и вы не знаете, с чего начать. Многие люди считают, что они работали больше, чем раньше. Это происходит потому, что они перегружены, а бесконечная задача мешает им сосредоточиться. Нас всегда засыпают стимуляцией и информацией из разных источников. Живите простой жизнью, чтобы не чувствовать себя обремененным и ничего не делать.
Не обращайтесь к СМИ в течение недели. Информация, которая доходит до нас через СМИ, не обязательно является полезной. Помимо получения необходимой информации на работе, в течение недели игнорируйте все средства массовой информации: не смотрите телевизор, не читайте газеты, не заходите в социальные сети, не ищите развлекательную информацию на веб-сайтах и не смотрите видео в Интернете. Определите правила в соответствии с вашими требованиями для выполнения этого шага
Шаг 4. Формируйте новые привычки, занимаясь мелочами, как только вы их видите
Например, если вы видите стопку бумаги, которую нужно выбросить, немедленно выбросьте ее в мусорное ведро. Даже если это не важно, рано или поздно вам придется это сделать. Возьмите за привычку делать это прямо сейчас, чтобы избавиться от длинных списков дел.
Поначалу этот шаг может показаться трудным, но если вы будете делать его постоянно, он поможет сформировать полезные привычки. Привычка откладывать дела на потом и лень только усугубится, если вы продолжите откладывать выполнение задач
Метод 3 из 3: хорошее начало дня
Шаг 1. Начните день хорошо
Вместо того, чтобы выключить будильник и снова заснуть, немедленно встаньте с постели, чтобы начать свои повседневные дела. Вы получите больше энергии и энергии, если начнете день с движения.
Вам нужно усердно практиковаться, чтобы это стало новой привычкой. Разместите будильник в таком месте, где вы не сможете дотянуться до него руками, чтобы вам пришлось сделать физическое движение, вставая с кровати, чтобы выключить звонок
Шаг 2. Высыпайтесь ночью
Недостаток сна заставляет вас нервничать, когда вы просыпаетесь утром. Это состояние может снизить мотивацию и сделать вас неспособным побороть лень во время занятий в течение дня. Убедитесь, что вы достаточно спите, чтобы, просыпаясь утром, вы были в отличной форме, чувствуя себя отдохнувшими, полными энергии и готовыми к работе!
У всех разные потребности, но возьмите за привычку спать по 6-7 часов каждую ночь, чтобы добиться максимальной производительности. Выключайте электронные устройства и убирайте мобильный телефон, когда расслабляетесь перед сном. Создайте комфортную атмосферу и игнорируйте отвлекающие факторы, которые поддерживают ум активным
Шаг 3. Начните день с физической активности
Возьмите за привычку тренироваться по утрам, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и максимально эффективно выделять гормоны. Упражнения также могут помочь вам сконцентрироваться и сосредоточиться в течение дня.
