Когда человек отказывается потреблять столько еды и питья, сколько необходимо для поддержания здорового веса, он страдает анорексией. К счастью, большинство людей с анорексией могут справиться с этим заболеванием с помощью правильного сочетания физической, психологической и социальной терапии.
Шаг
Метод 1 из 4: Часть первая: физическое лечение
Шаг 1. При необходимости обратитесь за неотложной помощью
Анорексия может вызвать серьезные и опасные для жизни проблемы со здоровьем. Если вам нужна неотложная помощь, первое, что вам следует сделать, это обратиться в отделение неотложной помощи.
- Обратитесь за неотложной помощью, если у вас нарушение сердечного ритма, обезвоживание или нарушение электролитного баланса.
- Если вы склонны к суициду или поранились, вам также следует обратиться за неотложной помощью.
- В зависимости от тяжести вашего состояния врач может назначить вам стационарное лечение в больнице. В менее тяжелых случаях вас отпустят домой и проведут амбулаторное лечение.
Шаг 2. Обратитесь к диетологу или диетологу
Этот человек будет играть важную роль в вашем исцелении. Профессиональный диетолог может рассказать вам все, что вам нужно знать о том, сколько веса вам нужно набрать, и о лучших продуктах, которые могут обеспечить вам необходимые калории и питательные вещества.
- Диетолог и диетолог обычно работают с вами, чтобы составить конкретный план питания, который планирует меню для каждого приема пищи в течение дня на каждую неделю. Эти продукты будут включать в себя необходимые вам калории, а также обеспечивать сбалансированное питание.
- Диетолог также может порекомендовать подходящие витаминные и минеральные добавки. Добавки никогда не должны заменять пищу, но их можно использовать для быстрого снабжения вашего организма необходимыми питательными веществами.
Шаг 3. Вернитесь к здоровой массе тела
Неважно, есть у вас осложнения или нет, вам необходимо вернуться к нормальному и здоровому весу в зависимости от вашего роста, пола и роста. Ваш врач будет работать с вами, но вы также должны оставаться приверженными достижению этой цели.
- В тяжелых случаях сначала может потребоваться кормление через назогастральный зонд, введенный через нос в желудок.
- Как только ваши неотложные потребности в питании будут удовлетворены, ваши долгосрочные потребности в весе будут удовлетворены.
- Как правило, увеличение веса от 0,45 до 1,35 кг в неделю считается безопасной и здоровой целью.
Шаг 4. Запланируйте регулярные осмотры
Вашему лечащему врачу необходимо будет регулярно посещать вас, чтобы проверять ваш вес и общее состояние здоровья. Лучше всего запланировать эти проверки заранее.
Во время этих регулярных проверок будут контролироваться жизненно важные функции, гидратация и электролиты. Если возникнут какие-либо связанные условия, они также будут отслеживаться
Шаг 5. Найдите лечение, которое может помочь
В настоящее время не существует лекарств, предназначенных для непосредственного лечения анорексии, но могут быть и другие состояния, усугубляющие анорексию, которые можно лечить с помощью лекарств, прописанных врачом.
- Депрессия также связана с анорексией, поэтому в конечном итоге вам может потребоваться прием антидепрессантов для лечения этого аспекта вашего состояния.
- Вам также могут назначить эстроген, чтобы регулировать менструальный цикл и предотвратить переломы.
Метод 2 из 4: Часть вторая: Психологическое лечение
Шаг 1. Признайтесь, что у вас есть проблема
Есть много ресурсов, которые могут вам помочь, но для того, чтобы любой ресурс был полезен, вы должны сначала признаться себе, что у вас анорексия и что это состояние представляет серьезную угрозу вашему здоровью и безопасности.
- К настоящему времени вас отравила идея, что вы почувствуете себя лучше, если похудеете. Когда вы надолго подчеркиваете нездоровый образ мышления, это становится инстинктивной реакцией и не проходит в одночасье.
- Вы должны признаться себе, что ваше неустанное стремление к этой цели достигло проблематичного уровня. Вы также должны признать, что погоня нанесла вам физический и эмоциональный урон.
Шаг 2. Пройдите когнитивно-поведенческую терапию
Обратитесь к психологу или консультанту на индивидуальное занятие. Этот специалист по психическому здоровью должен быть в состоянии работать с вами, чтобы найти психологическую причину, лежащую в основе вашего расстройства пищевого поведения.
- С помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) терапевт поможет вам понять негативные мысли, разговор с самим собой и самооценку, которые напрямую влияют на ваши негативные привычки в еде.
- Это означает выявление ошибочных установок и убеждений, а затем поиск решений для их исправления.
- Часто также рекомендуются конкретные поведенческие вмешательства. Вас могут попросить поставить цели и вознаградить себя, когда вы их достигнете.
- КПТ имеет ограниченное время, поэтому вы будете получать лечение в течение определенного периода времени. Это лечение может проводиться в стационаре или амбулаторно.
Шаг 3. Рассмотрите возможность семейной терапии
Социальное давление и стресс часто являются одной из причин анорексии. Если эти проблемы также могут быть в вашем затруднительном положении, подумайте о том, чтобы поговорить с семейным консультантом, консультантом по браку или другим групповым консультантом.
- Семейная терапия - наиболее распространенный вид социальной терапии. Эта терапия обычно проводится в присутствии пациента и всей семьи, но в некоторых случаях семья может поговорить с консультантом в отсутствие пациента.
- Во время этих сеансов терапии часто выявляется дисфункция в семье. После идентификации терапевт может работать с семейной ячейкой, чтобы внести изменения, которые исправят проблему.
Шаг 4. Придерживайтесь своего плана лечения
Скорее всего, будут моменты, когда у вас может возникнуть соблазн перестать обращаться за помощью или пропустить несколько сеансов, но важно придерживаться своего плана лечения, независимо от того, насколько мрачные или неприятные чувства вы можете испытывать.
Метод 3 из 4: Часть третья: эмоциональная и социальная поддержка
Шаг 1. Обсудите проблему
Найдите несколько близких, которым вы доверяете, и постарайтесь обсудить любые трудности, которые у вас возникают с самооценкой и диетой.
- Знайте, что испытывать страх, смущение или самоуспокоенность из-за разговора с кем-то - это естественно. Независимо от того, что вы чувствуете, разговор все равно поможет.
- Убедитесь, что человек, с которым вы разговариваете, поможет, а не обидит. Кто-то, кто будет поддерживать ваши нездоровые привычки в еде, или тот, кто будет смотреть на вас свысока, - не лучшее место для слез.
Шаг 2. Найдите группу поддержки
Попросите вашего врача, диетолога или психолога порекомендовать вам группу поддержки по расстройствам пищевого поведения в вашем районе. Многие люди в группе сталкиваются с аналогичными проблемами, поэтому вы сможете найти как понимание, так и поддержку.
- Для достижения наилучших результатов присоединитесь к официальной группе поддержки под руководством специалиста по психическому здоровью.
- Некоторые неформальные группы могут непреднамеренно стать сторонниками анорексии и могут поддерживать людей в борьбе за звание самых худых.
Шаг 3. Найдите положительные примеры
Найдите в своей жизни хотя бы одного человека, который может стать примером для подражания как для физического, так и для психического здоровья. Если вы сомневаетесь в чем-то, связанном с вашей анорексией, обратитесь к этому человеку за указанием.
- Вашим образцом для подражания может быть кто-то, кого вы знаете лично, или это может быть хорошо известная фигура.
- Просто убедитесь, что ваш пример действительно является хорошей картиной здоровья. Например, не выбирайте супер худую супермодель или известного специалиста по похудению. Лучшим выбором будет тот, кто, как известно, имеет положительное представление о себе, несмотря на несовершенное тело.
Шаг 4. Держитесь подальше от триггеров
Следует избегать социальных, эмоциональных и психологических событий, которые вызывают чувство плохой самооценки, низкой самооценки или подобных проблем, особенно когда вы активно находитесь на пути к исцелению.
- Избегайте просмотра журналов о моде и фитнесе.
- Не посещайте веб-сайты, посвященные анорексии.
- Держитесь подальше от друзей, которые всегда сидят на диете или обсуждают потерю веса.
- Не поддавайтесь желанию взвеситься.
Шаг 5. Позаботьтесь о своем теле
Время от времени ищите способы побаловать свое тело. Заботясь о своем теле с особой тщательностью, вы постепенно научитесь любить его, что уменьшит ваше желание причинить ему вред, отказавшись от еды.
- Наденьте удобную одежду. Носите стиль, который выражает вашу индивидуальность, а не тот, который призван произвести впечатление на других.
- Часто балуйте свое тело массажем, маникюром, пенными ваннами, новыми духами или ароматическими лосьонами.
Шаг 6. Ищите способы оставаться активными
Вам нужно быть активным как в социальном, так и в физическом плане. Это поможет сохранить ваше психическое и физическое здоровье.
- Интенсивные сердечно-сосудистые упражнения могут затруднить набор веса, поэтому вам следует сократить такие занятия. С другой стороны, умеренные упражнения, такие как йога, могут поддерживать здоровое кровообращение и улучшать физическое благополучие.
- Искушение изолироваться в это время может быть сильным, но важно противостоять ему. Проводите больше времени с друзьями и семьей. Если это не вариант, поищите способы принять участие в жизни вашего сообщества.
Шаг 7. Напомните себе
Регулярно напоминайте себе о том, что вы потеряете, если сдадитесь, и о том, что вы приобретете, если продолжите путь к исцелению. Социальная поддержка важна, но важна и самоподдержка.
Один простой способ постоянно напоминать о себе - написать себе сообщение. Запишите свою цель набора веса и повесьте ее на дверцу холодильника. Запишите ободряющие слова, например: «Ты красивая», и приклейте их к зеркалу или шкафу
Метод 4 из 4: Часть четвертая: Помощь другим
Шаг 1. Окажите положительное влияние
Пусть близкие видят в вас пример душевного и физического здоровья. Соблюдайте сбалансированную диету и относитесь к своему телу с любовью и уважением.
- Правильно питайтесь и занимайтесь спортом.
- Не кладите дома журналы о моде и фитнесе, особенно там, где их могут увидеть близкие.
- Не делайте негативных комментариев о своем весе или о других людях.
Шаг 2. Делитесь едой
Отличный способ постепенно вернуть любимого человека к здоровому питанию - проводить больше времени, делясь с ним едой. Сделайте все это приятным, чтобы подчеркнуть, что еда - это позитивное занятие.
Шаг 3. Поддерживайте, но не напористо
Вы должны быть с любимым человеком, но принуждение его к этому может заставить его отстраниться от вас.
- Не ведите себя как продовольственный полицейский. Записывайте в уме еду и калории, потребляемые любимым человеком, но не отставайте от них во время еды.
- Избегайте любого негативного общения. Это означает отказ от угроз, тактики запугивания, вспышек гнева и насмешек.
Шаг 4. Сохраняйте терпение и спокойствие
В некоторых случаях нужно видеть себя объективным наблюдателем. Это борьба близких, а не вас. Проведение такого различия может помочь вам не осудить все это как личное оскорбление.
- Увидев себя сторонним наблюдателем или посторонним, вы поначалу можете почувствовать себя немного беспомощным, но если заставить себя признать, что решение находится вне вашего контроля, это поможет вам действовать более рационально и объективно.
- Позаботьтесь о собственном психическом здоровье. Если анорексия любимого человека вызывает ваши собственные эмоциональные или психологические проблемы, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту.
