Естественно, если футбол - самый известный вид спорта в мире. Эту игру можно освоить мгновенно, но чтобы в нее разобраться, нужно очень много времени. Значение слова «научиться играть в футбол» может варьироваться от человека к человеку, но все игроки должны хорошо владеть мячом и обладать интеллектом, играя на поле. Испытав удовольствие забивать голы, делать важные передачи или быть непоколебимым оплотом, вы будете продолжать любить этот вид спорта до конца своей жизни.
Шаг
Метод 1 из 3: улучшение навыков ног
Шаг 1. Настройте свое первое касание, чтобы упростить следующий шаг
Первое касание мяча очень важно, и в этом навыке отличает любителя от профессионала. Вы должны быть в состоянии остановить мяч ногами, независимо от того, идет ли он с земли или с воздуха, и направить его прямо перед собой, чтобы вы могли сразу же начать атаку. Убедитесь, что вы научились останавливать мяч (также известный как «ловушка») всем телом:
- Передачи в одно касание с близкого расстояния с товарищами по команде. Если ваше первое касание будет неточным, противник попытается украсть мяч. Вы также тренируетесь, ударяя ногой о стену.
- Попросите партнера или друга бросить или передать мяч в воздух. Мяч может быть остановлен только двумя касаниями: одним касанием удерживать мяч, а другим - отдавать обратно.
- Проходи и стреляй на бегу. Попросите партнера передать мяч во время бега. Установите время первого касания, чтобы вы могли пасовать или стрелять при втором касании без остановки.
Шаг 2. Выполните упражнение с касанием мяча на короткие дистанции
Ваша цель не только в том, чтобы контролировать мяч быстрее и точнее, но и в повышении его точности, чтобы вы стали лучше дриблером, распасовщиком и стопором мяча. Попробуйте выполнять 100 касаний каждой ногой за упражнение:
- Подбивайте мяч между ног, используя подошвы ног, чтобы удерживать мяч между коленями, и «проходите» вперед и назад как можно быстрее.
- Быстро постучите по мячу кончиками пальцев ног и постарайтесь сделать это как можно быстрее. По мере того, как ваши навыки улучшаются, тренируйтесь слегка катать мяч, используя основание (соль) пальцев ног, и сосредоточьтесь на том, чтобы касание было как можно более легким и точным.
- Попробуйте упражнения типа "вход-выход". Подошвой правой ноги перекатите мяч вправо. Проведите ногой над мячом, пока он не приземлится справа, затем используйте тыльную сторону стопы, чтобы передать мяч левой ноге. Остановите мяч подошвой левой ноги и выполните предыдущее движение, на этот раз левой ногой. Продолжайте это упражнение вперед и назад обеими ногами.
Шаг 3. Тренируйтесь стрелять и пасовать на бегу
Если вы играете достаточно долго, вы должны более или менее понимать, как эффективно стрелять и отдавать пас, когда мяч не движется. Однако такая ситуация редко встречается в реальных матчах, и вы можете стать важным игроком в своей команде, если вы хорошо стреляете и пасете с силой и точностью во время движения. К счастью, это можно практиковать с партнером или в одиночку. Вы просто касаетесь мяча, бежите со скоростью 75%, а затем стреляете по воротам.
- По мере улучшения ваших навыков увеличивайте скорость. Как только вы научитесь обгонять или стрелять со скоростью спринта, вы станете кошмаром для защитной линии.
- Подходить к воротам с разных ракурсов, например, бросок после забега в середину штрафной площади или проход в центр поля с широкой линии.
- Совершенствуйте свои навыки позиционирования. Например, защитник должен уметь крутить и бросать мяч в середину поля, чтобы выйти из-под давления соперника.
Шаг 4. Обратите внимание на не доминирующую ногу соперника
Независимо от того, насколько хороша ваша доминирующая нога, столкнувшись с сильным противником, вы будете вынуждены научиться использовать не доминирующую ногу. Великие игроки умеют хорошо использовать обе ноги и заставляют упорно трудиться защитников. Не пренебрегайте навыками доминирующей стопы и постепенно переходите к доминирующей стопе.
Шаг 5. Научитесь вести мяч с точностью и контролем
Мяч должен быть продолжением вашей ноги. Попадите мячом в небольшую зону (например, на штрафную площадку) и ведите мяч вперед и назад через линию, меняя скорость, резкими рывками и быстрым торможением. Сделайте несколько движений и используйте обе ноги для упражнения, пока не почувствуете усталость. Ваша цель - вести мяч как можно ближе к ногам на любой скорости. Этот навык сделает вас очень опасным для противников. Продолжайте тренировку с:
- Устраивайте препятствия, используя флажки, воронки или старые футболки. Практикуйте зигзагообразное ведение, повороты и изменение направления как можно быстрее, не теряя при этом мяч.
- Практикуйтесь в жонглировании. Хотя в реальной игре это может показаться бесполезным, жонглирование (непрерывный подбрасывание мяча в воздух, чтобы он не касался земли) - отличный способ усилить касание мяча и удерживать его близко к телу. Тренируйтесь обеими ногами, пытаясь жонглировать как можно дольше, и время от времени переключайтесь на жонглирование, которое меньше, выше и тяжелее на ощупь.
- Практикуйте некоторые сложные приемы и трюки, поскольку они требуют высокого контроля мяча. Это увеличит ваш боезапас для использования в матчах.
Шаг 6. Научитесь бить по мячу в разных областях, чтобы получать разные вращения и удары
Расположение и способ удара по мячу будут определять траекторию на его пути. У игроков мирового класса лучший контроль над ударом ног. И защитники, и атакующие игроки: если вы умеете контролировать мяч как профессионал, вы можете занять более одной позиции в построении команды.
- Короткие и точные пасы обычно выполняются внутренней стороной стопы. Точные пасы на средней дистанции также выполняются внутренней стороной стопы.
- Путь удара будет искривленным, если вы нанесете удар внешней 1/3 ступни и коснетесь шнурка. Попытайтесь ударить по мячу чуть ниже, как если бы пинали его под диагональным углом.
- Вы можете нанести удар кулаком, коснувшись шнурка чуть ниже мяча и не допуская продолжения. Удары кулаками не вращаются и не падают непредсказуемо.
- Удары ногами по нижней стороне мяча с использованием кромки между подъемом и шнурком для создания удара со стружкой назад, который отлично подходит для точных передач, потому что он не отскакивает и не уходит.
Метод 2 из 3: Повышение интеллекта при игре в футбол
Шаг 1. Изучите методы защиты один на один, чтобы вы могли помогать своей команде на всей площадке
От нападающих до защитников они должны знать, как защищаться один на один. Тренируйтесь со своими товарищами по команде в матчах 1 на 1, улучшайте контроль мяча и эффективно бейте своих противников. Вот несколько вещей, о которых следует помнить:
- Туловище должно быть слегка согнуто и стоять на носках. Оба колена должны быть согнуты в спортивном положении, чтобы вы могли быстро среагировать.
- Наклонитесь, слегка выдвинув одну ногу вперед, так что вы ведете оппонента к одной стороне своего тела. Оттесните нападающего в сторону или к своим товарищам по команде, вместо того, чтобы просто стоять в стороне и позволять противнику пробиваться через ту сторону, которую он хочет.
- Обратите внимание на таз игрока, чтобы соперник не обманул его. Таз является центром тяжести и обычно сообщает противнику, в каком направлении движется противник, если только это не Лионель Месси. Практически невозможно быстро изменить направление флангов, чтобы вы могли использовать их, чтобы украсть мяч у соперника.
Шаг 2. Старайтесь не смотреть вниз во время игры, особенно когда вы владеете мячом
Великие игроки всегда могут сканировать поле, особенно когда у них есть мяч. Это требует практики, так как трудно контролировать невидимый мяч. Тем не менее, научитесь использовать нижнюю часть вашего взгляда при сканировании поля, так как этот навык очень важен для улучшения вашего интеллекта и игровых результатов на поле.
Практикуйте держать голову поднятой. Если вы будете усердны, со временем вы увидите улучшения
Шаг 3. Общайтесь на поле и продолжайте разговаривать, чтобы помочь товарищам по команде
Великие игроки всегда говорят: «Я свободен», «Возьми мяч», «Помогите, пожалуйста» и так далее, играя на поле. Футбол - это командная игра, и умные игроки знают, что вся команда должна думать одинаково в течение 90 минут, чтобы иметь возможность эффективно работать вместе. Будьте лидером команды и начните говорить во время тренировок и матчей. Что нужно сказать во время матча:
-
Охрана противостоящих игроков:
сообщите оппоненту, кого защищает ваш противник, хотите ли вы выиграть мяч и есть ли свободный игрок соперника, которого нужно охранять.
-
Совет друзьям, владеющим мячом:
Не засыпайте коллег информацией, но и не молчите. Сообщите партнеру, свободен ли он или его охраняет противник.
-
Беги в атаку:
Сообщите своим товарищам по команде, когда вы "перекрываетесь" (бежите без прохождения мяча через защиту соперника) или "отбиваете мяч", если необходимо. Когда вы бежите в атаку, не думайте, что ваш партнер всегда смотрит на вас, особенно если они ' снова смотрим вниз.
Шаг 4. Смотрите профессиональные матчи каждую неделю, чтобы учиться у лучших
Наблюдайте за движением игроков с мячом и без мяча. Какие типы пробежек делают игроки на вашей позиции? Когда игроки продвигаются к атаке, а когда пора отступать, чтобы защищаться? Не стесняйтесь критиковать и использовать матч, чтобы узнать новые идеи и выяснить, почему некоторые игры не работают. Какую игру вы бы сделали в подобной ситуации? Как вы подражаете своему любимому игроку?
- Игроки также могут ознакомиться с обучающими материалами, видеороликами и лучшими моментами на YouTube, что может быть полезно, если вы хотите узнать, какие приемы используют профессиональные игроки при стрельбе или пасе.
- Будьте фанатом любимой команды или лиги. Чем больше смотришь, тем больше знаний узнаешь.
Шаг 5. Изучите основы командной тактики, чтобы стать лидером в атаке и защите
Важная часть интеллекта при игре в футбол - это умение работать вместе, как команда. Хотя у каждой команды есть особая стратегия, которую необходимо разработать вместе, есть некоторые тактики, которые применимы ко всем игрокам в любой команде:
-
Близкий в защите, широкий в атаке.
Это основа всех стратегий. Игроки закрывают пространство при защите и создают его при атаке. Итак, при защите игроки подходят к середине поля и образуют сплошную линию. Атакуя, вы пытаетесь пробить эти стены, расширяя защиту вашего противника и вашей команды.
-
Следите за всеми выстрелами и заставляйте противников реагировать.
Даже обычные удары могут привести к взятию ворот, если ваша команда обстреливает соперника передачами и ударами. Это давление может повредить оборонительное построение соперника, поскольку игроки вынуждены сталкиваться с собственными воротами при подборе подборов и им трудно очистить их до безопасного места.
-
Держите линию обороны в форме.
Даже если вы не используете ловушку вне игры, линия защиты вашей команды должна быть прямой. Трещины и бреши в защите, когда состав теряет строй. Если вы играете в обороне, смотрите направо и налево, чтобы убедиться, что вы находитесь на прямой линии.
Метод 3 из 3: Максимальное развитие талантов
Шаг 1. Попробуйте присоединиться и сыграть в лучшей команде
Ваши навыки игры в футбол можно улучшить, только играя как можно больше. Однако ваш прогресс будет быстрее, когда вы будете играть в самых сложных соревнованиях. Попробуйте присоединиться к команде, которая толкает вас вперед, а если это невозможно, создайте себе испытание. Присоединяйтесь к команде в своей деревне, приглашайте товарищей по команде играть, когда вы не участвуете в соревнованиях, и продолжайте тренироваться в одиночку, если вас никто не может сопровождать.
Если друга или партнера нет рядом, чтобы помочь, потренируйтесь в стрельбе по стенам или заборам, жонглированию и оттачиванию трюков, чтобы обмануть противников на заднем дворе
Шаг 2. Приведите тело в положение, в котором вы играете, чтобы упражнение было максимальным
Всем футболистам необходимо тренировать свое тело, но потребности в тренировках у всех разные. Приспосабливая потребности позиции, в которой вы играете, к тренировке, которую вы проходите, вы можете сформировать свое тело так, чтобы вы могли играть как можно больше и стать ценным активом для команды.
-
Вратарь:
Сосредоточьтесь на силе, скорости реакции и поджаром, ловком теле, способном мгновенно двигаться.
-
Защитники:
Сосредоточьтесь на физической силе как верхней, так и нижней части тела, чтобы выиграть все поединки на площадке. Также вам нужны быстрые спринты и подтянутое тело.
-
Центральный игрок:
Вы должны быть сильными, чтобы продолжать бегать во время игры. Игрокам также нужна способность быстро принимать решения и высокие навыки касания и паса.
-
Передний игрок:
Вы должны быть быстрыми и уметь сражаться с сильными защитниками. Игроки также должны иметь возможность бегать в течение длительного времени, бродить по защитной зоне соперника, создавать шансы и побеждать в спринте против оппонентов.
Шаг 3. Продолжайте двигаться, даже если у вас нет мяча
Великие футболисты никогда не стоят на месте. Как защитник, вы должны постоянно закрывать пространство оппонента для движения и реакции. Как полузащитник, вы постоянно просматриваете поле и перемещаете мяч, чтобы освободить пространство в центре поля. Как атакующий, вы постоянно пытаетесь обмануть своего противника, двигаясь и исчезая, чтобы выйти из-под его защиты. Вы должны быть постоянно в движении и держать поле открытым и динамичным, заставляя оппонента гадать. Вы бесполезны, если просто молчите.
- Продолжайте просить мяч, даже если вы его не получите. Попросите мяч, как только приблизитесь, продолжайте идти, если не получите его. Вы будете заставлять защитников оппонента следовать за вами, открывая пространство для защиты оппонента и создавая шансы.
- Широко применяйте, если вы играете нападающим, а мяч получает партнер. Быстрые контратаки со стороны поля часто приводят к голевым возможностям.
- Если нет противников, от которых нужно защищаться, заполните места, уязвимые для атаки противников. Старайтесь предугадывать самые опасные проходы и охраняйте территорию, чтобы предотвратить атаки врага.
Шаг 4. Серьезно потренируйтесь, чтобы преодолеть слабые места
Практика - время прикрыть слабые места, а не произвести впечатление на коллег. Относитесь к каждому упражнению как к разминке перед большой игрой, усердно работайте над каждым упражнением и тестируйте новые движения, пока ваши мышцы хорошо их не запомнят.
- Играйте на разных позициях. Развивайте навыки нападающего и защитника.
- Сосредоточьтесь на обеих ногах. Этот навык будет жизненно важен при соревнованиях.
- Играйте быстро, особенно на практике. Не сбавляйте скорость и не приближайтесь к полпути, даже если защитники не оказывают на вас слишком сильного давления.
Шаг 5. Принимайте решения как можно быстрее во время игры
Скаутов и тренеров очень волнует скорость игры игроков. Они оценивают, насколько быстро вы получаете мяч, просматриваете поле и делаете пас / бросок / ведение. Не держите мяч слишком долго и тренируйтесь в быстром и разумном принятии решений. Вот отличные способы практиковать этот навык:
- Передайте мяч и продолжайте движение. Обычно достаточно нескольких быстрых касаний, потому что мяч может двигаться быстрее вашей скорости бега. Чем дольше вы остаетесь в зоне, тем больше времени потребуется защитникам, чтобы закрыть бреши и подготовить оборону.
- Если вы собираетесь вести мяч, делайте это быстро, а не расслабляйтесь. Заставьте защитника соперника прессинговать.
- Сделайте передачу, которая заставит защитника соперника столкнуться с его собственными воротами. Большие пасы вынуждают противников быстро занимать новые позиции, что обычно открывает бреши в их защите.
Шаг 6. Спросите совета, наставлений и указаний по поводу своих слабостей
Независимо от того, насколько хорошо вы играете в футбол, ни один игрок не идеален. Чтобы выиграть игру в футбол, одиннадцать игроков должны быть компактными. Поэтому прислушивайтесь к советам своего тренера или наставника. У каждого игрока есть слабости, которые можно преодолеть, в том числе и у вас.
- Спросите своего тренера, что вы можете сделать, чтобы лучше играть со своим тренером несколько раз за сезон. Как вы можете улучшить свои навыки в нерабочее время?
- Подумайте об использовании личного тренера, особенно если у вас нет времени на занятия. Если вы хотите преуспеть в игре, особенно в областях, где нет высокоуровневых команд, вам нужно особое внимание.
подсказки
- Чем больше вы практикуетесь, тем больше улучшается ваша игра. Здесь нет ярлыков, только упорный труд и практика могут улучшить ваши технические навыки.
- Найдите стену и начните пинать мяч. Практикуйтесь в броске и приеме мяча обеими ногами. Не стойте на месте, продолжайте двигать телом, тренируясь, чтобы как можно больше улучшить свои навыки.
- Поставьте несколько воронок и попытайтесь пройти через них, чтобы улучшить свои навыки управления мячом.
- Футбол - это место обмана, поэтому постарайтесь перехитрить и сыграть в игры, которые вашему противнику сложно угадать.
- Практикуйтесь каждый день. Не ленитесь! Узнайте, как правильно бить по мячу, включая основные положения и трюки, такие как радужные щелчки и переходы. Со временем ваши навыки будут улучшаться!
- Не сводите глаз с мяча.
