Термин «перелом» запястья может относиться не только к другим костям запястья (так называемым запястным костям), но и к дистальной части лучевой кости и / или локтевой кости. Эти травмы довольно распространены. Фактически, лучевая кость - это наиболее часто травмируемая кость руки. 1 из 10 переломов в США происходит в дистальном отделе лучевой кости. Сломанное запястье может случиться, когда вы упадете или получите что-нибудь. К людям с высоким риском переломов запястья относятся спортсмены, занимающиеся высокоинтенсивными видами спорта, а также люди с остеопорозом (тонкие и хрупкие кости). Если вы лечитесь от перелома запястья, возможно, вам придется носить гипс до тех пор, пока запястье не заживет. Читайте дальше, чтобы узнать, как справиться с переломом запястья.
Шаг
Часть 1 из 4: Обращение за помощью
Шаг 1. Посетите врача
Сломанное запястье требует медицинского вмешательства для правильного заживления. Если вы не испытываете серьезной боли, подождите, пока вы не сможете обратиться к своему врачу. Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, вам следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью:
- Сильная боль или отек
- У вас онемели запястье, рука или пальцы
- Внешний вид запястья меняется и выглядит искривленным
- Открытые трещины (например, кость, которая прорывается сквозь кожу)
- Бледные пальцы
Шаг 2. Ознакомьтесь с процедурой лечения
В большинстве случаев переломы запястья сначала лечатся с помощью шины. Эта шина представляет собой небольшую доску из пластика, стекловолокна или металла, которая крепится к запястью с помощью ленты или скоб. Шину обычно используют в течение недели, пока опухоль не спадет.
- После того, как первоначальный отек спал, шину обычно заменяют гипсовой или стекловолоконной повязкой в течение нескольких дней или недели.
- Вам может потребоваться дополнительная повязка через 2-3 недели, если отек спадет и первая повязка станет слишком рыхлой.
Шаг 3. Подождите от 6 до 8 недель
Большинство сломанных запястий заживают в течение 6-8 недель при правильном лечении. Это означает, что вам, возможно, придется носить гипс в течение этого времени.
В этот период врач обычно делает рентген, чтобы убедиться, что ваше запястье заживает
Шаг 4. Обратитесь к физиотерапевту
После снятия гипса вас могут направить к физиотерапевту. Физиотерапевт может помочь вам обрести силу и подвижность руки, которые были потеряны при травме.
Если вам не нужна формальная физиотерапия, ваш врач может научить вас некоторым упражнениям, которые вы можете выполнять дома. Обязательно следуйте его советам, чтобы ваше запястье полностью вернулось в норму
Часть 2 из 4: снятие боли и отека
Шаг 1. Зажмите запястье
Поддерживайте запястье так, чтобы оно было выше сердца, чтобы уменьшить отек и боль. Поддерживайте запястье не менее 48-72 часов, когда носите гипс. Ваш врач может посоветовать вам подождать дольше.
Вам также может понадобиться подпереть запястья во время сна или активности в течение дня. Попробуйте использовать подушки
Шаг 2. Приложите лед к запястью
Лед помогает уменьшить отек и боль. Когда вы прикладываете лед, убедитесь, что гипсовая повязка остается сухой.
- Положите лед в закрывающийся пластиковый пакет. Убедитесь, что пакет плотно закрыт, чтобы лед не выскользнул, когда он тает. Оберните пакет полотенцем, чтобы конденсат не прилипал к гипсовой повязке.
- Вы также можете использовать пакет замороженных овощей в качестве пакета со льдом. Ищите небольшие овощи одинакового размера, такие как кукуруза или бобы (не ешьте их после того, как вы использовали их в качестве пакета со льдом).
- Прикладывайте лед к запястью на 15-20 минут каждые 2-3 часа. Делайте это в первые 2-3 дня или по рекомендации врача.
- Также могут быть полезны пакеты со льдом на гелевой основе. Купите эти многоразовые компрессы, которые не растают и не намочат повязку. Вы можете найти их в магазинах медицинских товаров и в большинстве аптек.
Шаг 3. Примите безрецептурные обезболивающие
Большинство болей в запястьях можно лечить с помощью безрецептурных обезболивающих. Вы также можете поговорить со своим врачом о том, какое обезболивающее может вам подойти. Ваш врач может предложить комбинацию ибупрофена и ацетаминофена / парацетамола для облегчения боли и отека. Эта комбинация более эффективна, чем если бы каждый препарат использовался отдельно.
- Ибупрофен - НПВП (нестероидный противовоспалительный препарат). Подобные лекарства помогают снизить температуру и отек, блокируя выработку организмом простагландинов. Некоторые другие НПВП включают напроксен натрия и аспирин, хотя аспирин имеет более длительный эффект против свертывания крови, чем другие НПВП.
- Ваш врач может не прописать аспирин, если у вас есть нарушение свертываемости крови, астма, анемия или другое заболевание. Аспирин может вызывать негативное взаимодействие с некоторыми серьезными заболеваниями и некоторыми лекарствами.
- Когда вы даете обезболивающее детям, убедитесь, что формула и дозировка соответствуют возрасту и весу ребенка. Аспирин не рекомендуется детям младше 18 лет.
- При приеме парацетамола существует риск повреждения печени, поэтому используйте его в соответствии с рекомендациями врача.
- Не принимайте безрецептурные болеутоляющие более 10 дней (5 дней для детей), если это не рекомендовано врачом. Если через 10 дней боль не исчезнет, обратитесь к врачу.
Шаг 4. Двигайте пальцами и локтями
Вы все равно должны практиковать движения суставов без гипсовой повязки, такие как локти и пальцы, чтобы поддерживать кровообращение. Это поможет процессу заживления и вашему движению.
Если вы испытываете боль при движении локтя или пальцев, обратитесь к врачу
Шаг 5. Не просовывайте предметы через гипс
Кожа за повязкой может чесаться, и вы можете захотеть почесать ее. Не надо! В противном случае можно повредить кожу или повязку. Ничего не прокалывайте в гипсе.
- Попробуйте заблокировать гипсовую повязку или продуть ее феном на «слабой» или «прохладной» настройке.
- Также не присыпайте пудру за гипсом. Пудра от зуда может вызвать раздражение, если она окажется под гипсом.
Шаг 6. Используйте молескин, чтобы не поцарапать
Повязка может случайно поцарапать или раздражать кожу по краям. Для предотвращения этого используйте молескин (молескин - это мягкая ткань с липким материалом, которая прикрепляется к раздраженной коже). Купить молескин можно в аптеках и аптеках.
- Используйте молескин на сухой и чистой коже. Замените, когда молескин станет грязным или перестанет липким.
- Если края гипсовой повязки стали шероховатыми, воспользуйтесь напильником, чтобы сгладить острые края. Не очищайте, не режьте и не царапайте края гипсовой повязки.
Шаг 7. Знайте, когда пора звонить врачу
Обычно запястье заживает в течение нескольких недель при правильном лечении. Позвоните своему врачу, если у вас возникнут какие-либо из следующих симптомов:
- Онемение или покалывание в руках и пальцах
- Пальцы синие, холодные и бледные.
- Боль или отек в области сломанного запястья после наложения гипса.
- Раздраженная или зудящая кожа по краям повязки.
- Отливки, которые потрескались или начали размягчаться
- Мокрые, рыхлые или слишком тугие слепки
- Повязка, от которой плохо пахнет или долго чешется
Часть 3 из 4: выполнение повседневных задач
Шаг 1. Не допускайте намокания гипсовой повязки
Поскольку многие слепки изготавливаются из гипса, они легко повреждаются водой. На мокрых слепках может образоваться плесень или корки на коже. Не допускайте намокания гипсовой повязки.
- Накройте повязку прочным полиэтиленовым пакетом (например, мешком для мусора), когда вы принимаете душ или ванну. Не допускайте попадания повязки в ванну или душ, чтобы повязка не намокла.
- Оберните повязку небольшим полотенцем или чистой тканью, чтобы на нее не попала вода.
- Вы можете приобрести водостойкую гипсовую повязку в кабинете врача или в магазине медицинских товаров.
Шаг 2. Немедленно высушите повязку, если она намокнет
Если повязка намокнет, промокните ее банным полотенцем. Затем продуйте фен на «слабую» или «прохладную» настройку в течение 15–30 минут.
Если гипсовая повязка остается влажной или мягкой после того, как вы попытаетесь ее высушить, обратитесь к врачу. Возможно, вам понадобится новый гипс
Шаг 3. Оберните носок рукой
Если пальцы в повязке мерзнут, у вас могут возникнуть проблемы с кровообращением (а может быть, просто температура в доме низкая). Сложите запястья и наденьте носки на руки, чтобы пальцам было удобно.
Шевеление пальцами может помочь восстановить кровообращение
Шаг 4. Носите удобную одежду
Одежду с пуговицами или молниями может быть трудно надеть, если вы в гипсе. Не выбирайте тесную одежду, так как она обычно не подходит для гипса.
- Выбирайте мягкую и свободную одежду. Эластичные брюки или юбки - хороший выбор, потому что вам не придется иметь дело с пуговицами или молниями.
- Также подойдут рубашки с короткими рукавами или без рукавов.
- Здоровой рукой наденьте повязку на рубашку и осторожно снимите ее. Постарайтесь свести к минимуму использование литой руки.
- Используйте шарф или одеяло, чтобы согреть руки. Не выбирайте куртку, потому что ее сложнее носить. Плащ или накидка могут быть более практичным вариантом, чем уличное пальто.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда она вам нужна.
Шаг 5. Попросите кого-нибудь помочь делать заметки в классе
Если вы студент и сломали доминирующее запястье, попросите друга помочь вам делать заметки, пока вы ждете, пока запястье заживет. Поговорите со своим учителем или студентом в справочном центре, чтобы они помогли вам найти нужного человека.
- Если вы научитесь писать не доминирующей рукой, это вам поможет. Однако имейте в виду, что это сложно и занимает много времени.
- Если ваше недоминантное запястье сломано, используйте тяжелый предмет, например книгу или пресс-папье, чтобы удерживать блокнот во время письма. Сведите к минимуму использование травмированной руки.
Шаг 6. Другой рукой выполняйте различные действия
Если возможно, используйте неповрежденную руку для выполнения различных повседневных задач, таких как чистка зубов и прием пищи. Так уменьшится воспаление в травмированном запястье.
Не поднимайте и не переносите предметы с травмированным запястьем. Это может вызвать дополнительную травму или замедлить процесс заживления
Шаг 7. Избегайте вождения или работы с механизмами
Вождение в гипсе небезопасно, особенно если повреждено доминирующее запястье. Ваш врач может посоветовать вам этого не делать.
- Хотя это не является незаконным, руководствуйтесь здравым смыслом, чтобы определить, когда или не садиться за руль.
- Других машин, особенно тех, для работы которых требуются две руки, также следует избегать.
Часть 4 из 4: Исцеление после перелома запястья
Шаг 1. Обработайте руку и запястье после снятия гипса
На этом этапе запястье может быть сухим и слегка опухшим.
- Кожа также может выглядеть потрескавшейся. Ваши мышцы тоже будут выглядеть меньше - это нормально.
- Замочите руку / запястье в теплой воде на 5-10 минут. Аккуратно вытрите кожу полотенцем.
- Нанесите увлажняющий крем на запястья и руки, чтобы смягчить кожу.
- Принимайте ибупрофен или аспирин по указанию врача, чтобы уменьшить отек.
Шаг 2. Продолжайте обычную деятельность в соответствии с указаниями врача или физиотерапевта
Вам может потребоваться некоторое время, прежде чем вы сможете вернуться к полноценному распорядку. Как правило, вам следует подождать 1-2 месяца, чтобы возобновить легкие упражнения, такие как плавание или кардио. Не следует выполнять интенсивные упражнения раньше, чем через 3-6 месяцев после снятия гипса.
Будьте осторожны, чтобы не повредить запястье. Вы можете использовать скобу, чтобы предотвратить будущую травму
Шаг 3. Помните, исцеление требует времени
То, что гипсовая повязка снята, еще не означает, что вы полностью выздоровели. Если у вас серьезный перелом, на заживление может потребоваться шесть месяцев или больше.
- Вы можете продолжать испытывать боль или скованность в течение месяцев или лет после перелома руки.
- На процесс заживления также влияет ваш возраст и общее состояние здоровья. Дети и подростки выздоравливают быстрее, чем взрослые. Пожилые люди, а также люди с остеопорозом или остеоартритом могут не выздороветь быстро или полностью.
подсказки
- Когда вам больно, старайтесь держать руки выше сердца. Этот метод помогает крови и жидкости вернуться в сердце, тем самым уменьшая боль и отек.
- Попытайтесь подпереть запястья во время сна. Лягте на спину, подложив под запястья подушку.
- Если вам нужно сесть в самолет в гипсе, обратитесь в соответствующую авиакомпанию. Возможно, вы не сможете лететь на самолете в течение 24-48 часов после наложения гипса.
- Можно писать на гипсе. Используйте перманентный маркер, чтобы избежать пятен чернил на одежде или простыне.
- Если у вас возникли проблемы с открытием бутылки или банки, как обычно, попробуйте ущипнуть их бедром, коленом или ногой и открыть безболезненной рукой.
